“Понятие «стресс» имеет много общего с понятием «грех» – все думают, что говорят об одном и том же, но при этом каждый имеет в виду что-то очень свое, особенное…”.
Действительно, словом «стресс» нередко обозначают самые разные состояния и ситуации. А в настоящее время такие выражения, как “у меня сегодня жуткий стресс”, “нет покоя от стрессов”, “вся жизнь – сплошной стресс”, – прочно вошли в нашу жизнь …
О чем же идет речь?
В далеком 1936 году молодой канадский ученый Ганс Селье опубликовал в известном научном журнале “NATURE” краткую, всего в 37 строк, заметку. В ней утверждалось:
«Хотя на организм действует много повреждающих факторов, ответные реакции на все эти воздействия очень похожи». Так зародилось учение о стрессе и об адаптационном синдроме.
Стресс
– это состояние напряжения, которое испытывает организм в результате чрезвычайного (сильного и/или длительного) воздействия.
А адаптационным синдромом
стали называть совокупность защитных и приспособительных реакций, помогающих организму преодолевать стресс и его вредные последствия.
Если воздействие повреждающего фактора (стрессора) на организм не было сильным или продолжительным, постепенно все приходит в норму. Органы и системы возвращаются к состоянию равновесия внутренней среды. Таковы обычные последствия большинства раздражителей.
Другое дело – чрезмерно сильное и/или продолжительное воздействие.
Это может быть травма или болезнь, эмоциональное потрясение или горе, постоянно действующие негативные факторы на работе и в быту. Развивается стадия резистентности,организм учится переносить состояние напряжения, свыкается с ним. Но в этом случае существует опасность со временем достигнуть стадии истощения, декомпенсации.
Длительный и интенсивный стресс – основная причина ухудшения состояния и внешнего вида кожи, ускоренного и преждевременного старения организма.
Что же происходит с кожей во время стресса?
Постоянное напряжение вызывает судороги лицевых мышц, эластические волокна кожи растягиваются больше чем необходимо, кожа теряет упругость.
Во время стресса в нашем теле выделяются гормоны кортизол
и адреналин
, при помощи которых и реализуется основное влияние на кожу.
Кортизол вызывает повышение сахара в крови, избыток которого стимулирует процессы изменяющие свойства коллагена. Изменённые молекулы коллагена меняют свойства кожи – она становится жесткой, на ней увеличивается количество морщин.
Под действием кортизола снижается естественная продукция гиалуроновой кислоты, которая служит натуральным увлажнителем кожи. Более того, кортизол ставит под угрозу эффективность естественного барьера кожи, что позволяет влаге еще больше испаряться. Снижение барьерных функций сопровождается повышением чувствительности (в том числе фоточувствительности) кожи, увеличением ее сухости; создаются условия для инфицирования и воспаления кожи.
Кортизол тормозит деление и рост фибробластов, что сопровождается нарушением процессов репарации и замедлением образования коллагеновых волокон. Следствие этого – легкая ранимость кожи, длительное и неправильное заживление при повреждениях, истончение кожи, растяжки и старение.
Избыток кортизола также стимулирует синтез жиров, что приводит к накоплению жира в органах и увеличивает продукцию кожного сала.
Адреналин также действует против кожи. Под его действием происходит спазм капилляров кожи, уменьшается приток крови, что лишает ее жизненно важных питательных веществ и кислорода, что в целом приводят к бледному, желтому цвету лица. У некоторых людей под воздействием стресса, наряду со спазмированием сосудов, на соседних участках происходит их резкое паретическое расширение, и проявляется это красными, застойными пятнами на коже.
В состоянии стресса в кишечнике в больших количествах вырабатываются гистамины. Они являются причиной появления сыпи, мелких прыщиков, повышения чувствительности кожи к различным раздражителям.
К великому сожалению, в экстренных ситуациях кожа относится к «второстепенным» органам. Полагают, что во время стресса организм забирает у кожи более трети всех питательных веществ и отдает их более важным, с его точки зрения, органам. В результате этого кожа испытывает недостаток в нутриентах и энергии, ее защитные системы ослабевают, становятся менее способными противостоять неблагоприятным воздействиям.
Однако у этой проблемы, кроме физиологической составляющей, есть и другая сторона – психологическая. Если женщина нервничает, мало спит, плохо питается, она перестает за собой ухаживать и нередко пренебрегает косметическими процедурами, упражнениями для лица и тела, что ещё больше усугубляет состояние кожи.
Все знают: чтобы победить стресс, надо устранить его причину. Жаль только, что такое счастье не всегда возможно. Гораздо чаще приходится жить в условиях хронического и острого стресса.
Но не следует опускать руки!
В наших силах устранить или снизить влияние физических и химических стрессоров
на кожу:
Но одной из важнейших групп стрессоров для человека являются негативные эмоции !
Неудовлетворенность своей жизнью, постоянные заботы, страхи за себя и за близких, неприятности на работе, плохое настроение, депрессия – далеко неполный перечень эмоциональных стрессоров.
Здесь важно помнить, что восприятие стресса сугубо индивидуально. Это как с катанием на американских горках, где некоторые любители острых ощущений наслаждаются каждым падением и поворотом, другие, вцепившись в поручни, мечтают лишь о том, чтобы это поскорее кончилось, а остальные находятся где-то посередине.
Психологический стресс - это не внешнее событие, а его восприятие. И мы в силах его изменить.
В нашем распоряжении “Beauty yoga” ! Специальные упражнения для лица и тела помогут устранить влияние всех компонентов стресса.
Негативное влияние стрессов на организм женщины в первую очередь сказывается на состоянии её кожи. Помимо этого на кожу в течение всей жизни воздействуют различные внешние раздражители и атмосферные явления (солнце, изменения температуры, мороз, ветер и др.).
Если находиться в состоянии стресса довольно долгое время, на коже появляется неприятное ощущение стянутости. Это происходит из-за сильного напряжения мимических мышц.
В клетках кожи так же происходят негативные изменения. Нарушаются процессы обмена, в клетках уменьшается содержание витаминов и жизненно важных микроэлементов, замедляется процесс регенерации. И как следствие, кожа устает и начинается её преждевременное старение.
Стресс оказывает негативное воздействие и на нервные рецепторы. Они становятся менее чувствительны. В результате этого, кожа становится более раздражительной. Например, жирная кожа начинает вырабатывать ещё больше кожного жира, а сухая может становиться более сухой. Кожа быстро устает, приобретает некрасивый оттенок, появляются различные раздражения, отеки и пигментные пятна.
Заметив у себя эти недостатки, довольно часто женщины испытывают ещё большее стрессовое состояние. Многие пытаются замаскировать их, а не лечить. При правильном уходе можно восстановить здоровье вашей кожи. Для достижения положительного результата необходимо ваше терпение и правильно подобранная антистрессовая косметика.
В в витаминной терапии. Для восстановления относительно молодой кожи (26-30 лет) вполне достаточно регулярного использования увлажняющего средства (кремы, маски) в сочетании с хорошим отдыхом. Женщинам, которым уже за 30, необходимо пользоваться тщательно подобранной антистрессовой косметикой.
В состав антистрессовой косметики входят различные вещества: антиоксиданты, витамины и микроэлементы, коллаген, аминокислоты и другие важные компоненты. Они способны усилить защитные свойства кожи, быстро вывести токсины и шлаки, повысить тонус, оказать увлажняющее и расслабляющее действие.
Но просто интенсивно питать и увлажнять кожу недостаточно. Необходимо так же восстановить чувствительность нервных рецепторов. Для этого в косметические средства добавляют специальные антистрессовые комплексы. Например, натуральные эфирные масла и вещества, стимулиющие выработку гормонов. Они улучшают циркуляцию крови в мелких капиллярах, снимают мышечное напряжение и нормализуют обменные процессы в коже. Применение такой косметики способно значительно улучшить цвет лица, а так же устранить стянутость.
Очень часто в состав антистрессовой косметики входят витамины А, С и Е, и витамины группы В. Помимо витаминов также используются гуалироновая кислота, алоэ-вера, аллантоин и альфа-гидроксидные натуральные кислоты (AHA). Последние обычно входят в состав антивозрастной косметики.
Наряду с использованием антистрессовой косметики, желательно употреблять «Салат красоты». Благодаря этому рецепту кожа молодеет, улучшается её цвет и повышается общий тонус. Салат готовится следующим образом: взять 5 столовых ложек овсяных хлопьев, залить их 5 столовыми ложками кипяченой воды, предварительно остуженной и оставить на ночь. Утром присоединить к смеси молоко (5 ст. л.), мед (1 ч. л.) и штук 5 орехов (лесной или фундук). Смесь перемешать и съесть на завтрак на протяжении одного месяца. Курс приема повторять пару раз в год.
Чтобы ваша кожа надолго сохранила молодость и красоту, необходимо пользоваться антистрессовой косметикой и периодически делать и области шеи.
0Все о красоте 25.01.2017
Дорогие читатели, сегодня мы с вами продолжаем разговор в нашей рубрике , которая не так давно открылась на моем блоге. С нами вновь ведущая рубрики Екатерина Яковлева, психолог, сертифицированный массажист лица, автор профессиональной натуральной косметики ТЭВА, мама двух сыновей. Катя поделится с нами своими мыслями, как стресс влияет на состояние нашей кожи, и что мы можем сделать. Передаю ей слово.
Добрый день всем читателям блога Ирины. На стресс сейчас жалуются все. Он стал неотъемлемой характеристикой современной женщины. Чаще всего мы подвергаемся психологическому стрессу. Одиночество, недовольство своей внешностью, плохие новости, нелюбимая работа и др. держат современную женщину в постоянном напряжении.
Кстати, очень часто работа создает условия для ежедневного, однотипного, изнуряющего стресса, который, по мнению Ганса Селье, впервые «открывшего» стресс, является самым опасным, так как приводит к перегрузке одних и тех же органов и систем. Организм истощается и начинается его преждевременное старение.
Многие наверняка замечали, как сильный стресс в жизни человека мог состарить его буквально на десятки лет. И, напротив, в состоянии счастья женщина может выглядеть на десятки лет моложе. Таким образом, наличие стресса в нашей жизни является и косметологической проблемой тоже.
Почему наличие или отсутствие стресса напрямую влияет на нашу внешность? Потому что кожа является гормонозависимым и гормонально активным органом! Разберем по порядку.
В стрессовом состоянии гипоталамусом, гипофизом и надпочечниками выделяются гормоны, которые действуют на органы и ткани через рецепторы. Как показали исследования, клетки кожи несут на себе рецепторы ко всем гормонам, которые вырабатываются в гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой системе, и вообще ко всем молекулам, которые секретируются в организме при стрессе. Соответственно, все эти гормоны в той или иной степени будут влиять на физиологию кожи, а соответственно на ее внешний вид!
Установлено, что стресс может привести к появлению зуда, отека, покраснения, гиперпигментации, утолщению кожи, повышению секреции кожного сала, угревой болезни (акне), потливости, усилению роста волос на лице, патологическому выпадению волос на голове, атрофии кожи, нарушению заживления ран и др.
Научно доказано, что в основе многих хронических кожных заболеваний, таких как атопический дерматит, псориаз, экзема, лежит нарушение барьерной функции кожи. Вместе с тем все эти заболевания возникают или обостряются при стрессе. Стресс вызывает нарушение барьерной функции кожи, и/или замедляет его восстановление.
Исследование состояния эпидермального барьера у студентов во время сессии и у тех же студентов после зимних каникул показало, что стресс, вызванный экзаменами, приводит к повышению проницаемости кожи и к замедлению скорости восстановления эпидермального барьера. После зимних каникул состояние эпидермального барьера нормализуется. Как мы видим, влияние стресса на кожу имеет вполне материальную основу.
Оказывается, что кожа не только находится под влиянием гормонов, но и сама способна их производить!
Если локальным стрессом охвачена большая площадь кожи, то гормоны и нейропептиды, производимые кожей, выходят в кровоток и активируют центральные механизмы стресса. Локальный стресс может быть вызван чрезмерным пребыванием на солнце, холодом, токсичными веществами и др. Поэтому очень важно, выбирая косметику, обращать внимание на ее состав и на реакцию кожи после ее применения. При возникновении покраснений, зуда, сыпи и др., следует сразу же прекратить использование средства.
Также следует быть осторожными при проведении любых процедур, которые могут вызвать стрессовую ситуацию в коже. Так как с серьезными последствиями можно столкнуться не только со стороны кожи, но и всего организма. Прикладывая к коже то или иное стрессовое воздействие, надо очень четко понимать, что за этим последует.
К экстремальным методам воздействия, вызывающим в коже стресс, относятся методы, связанные с удалением рогового слоя (механический пилинг, химический пилинг), приводящие к появления в коже некоторого количества свободных радикалов (озонотерапия, кислородная терапия, иммуностимуляция), а также методы с применением температурного воздействия (криотерапия, горячие обертывания, лазерная шлифовка).
Поскольку все вышеперечисленные способы активизируют одну и ту же реакцию кожи — стресс, все они вызывают сходные изменения — как положительные, так и отрицательные (воспаление, гиперпигментация). Разумеется, более интенсивные методики будут давать больший эффект, но и будут более рискованными.
Кроме того, как установил еще Ганс Селье, длительная и частая нагрузка на адаптационные механизмы, неразумное растрачивание адаптационной энергии лежит в основе старения кожи!
Как определить, каким запасом адаптивной энергии обладает кожа, где грань, за которой начинается стадия износа? Авторы «Новой косметологии» Е. Эрнандес и А. Марголина отмечают, что поводом с осторожностью подойти к стрессовым методикам может быть:
Также они указывают на то, что если в возрасте 40+ кожа не имеет признаков преждевременного старения, а сама пациентка выглядит спокойной и довольной жизнью, то риск нежелательных последствий ниже, чем у более молодой девушки, озабоченной многочисленными проблемами, с явными признаками преждевременного старения.
Наличие стресса (особенно хронического) нужно обязательно учитывать при применении косметологических процедур. Надо знать, что некоторые интенсивные методики (например, пилинги), ровно как и сильнодействующие косметические средства, на фоне стресса могут дать непредсказуемый результат.
И наоборот, никакие методики лечения большинства проблем с кожей, таких как например акне и выпадение волос, в патогенезе которых большую роль играет стресс, не будут достаточно эффективными, пока стресс продолжается.
Косметика, которой пользуется современная женщина, прежде всего должна укреплять барьерные свойства кожи — восстанавливать ее гидролипидный слой, РН (кислотно-щелочной баланс), антиоксидантную систему.
Как снять стресс? Очевидно, что убрать все стрессы из жизни нельзя, однако можно изменить реакцию организма на стресс, делая ее более устойчивой, а также научиться быстро восстанавливаться после различных стрессовых ситуаций. Рассмотрим некоторые из способов снятия стресса.
Умение расслабляться очень важный навык современной женщины. Найдите свой действенный способ снятия напряжения. Для кого-то это будет прием ванны или душа, для кого-то дыхательные техники или чашечка травяного чая и др.
Некоторые эфирные масла, которые издавна использовались в ароматерапии для релаксации (масло лаванды, аниса, нероли, шалфея, чабреца и др) оказывают вполне определенное физиологическое действие — активизируют парасимпатическую нервную систему, расслабляют гладкую мускулатуру бронхов и сосудов, изменяют электрическую активность мозга и могут оказывать прямое антистрессовое действие.
Я постоянно капаю несколько капель эфирного масла лаванды или другие масла на коврик около входной двери и в других местах квартиры. При входе домой, я сразу же ощущаю умиротворяющий запах дома и расслабляюсь.
Установлено, что массаж приводит к выделению в кровь эндорфинов — веществ, которые повышают настроение, снимают тревогу, уменьшают боль. Я часто наблюдаю, как девушка, которая пришла в зажатом, напряженном состоянии, после массажа лица и головы становится более расслабленной, открытой и позитивной. Кроме того массаж делает лицо более молодым и красивым, что придает дополнительную энергию и уверенность в себе.
Даже если посещать массажиста нет возможности, наносите косметические средства на свою кожу так легко и нежно, чтобы вам было приятно. Не старайтесь втирать и сильно растягивать кожу, напротив все движения и прикосновения должны быть максимально комфортными и поверхностными. Это обязательно даст положительный результат!
Стоит нам испытать стресс, как в организме запускаются процессы, помогающие справится с ним. Сердце начинает биться чаще, давление растет и т.д. Наше тело готово бежать от опасности. Но поскольку нападение хищников сейчас редкое явление, а стресс чаще всего имеет психологическую причину, то энергия, созданная нашим телом для работы со стрессом, не растрачивается, а наоборот словно застревает в нем.
Физическая активность создает иллюзию активного противодействия вредному фактору, а кроме того, чувствуя себя физически более сильным, более приспособленным к испытаниям, человек меньше переживает по пустякам, приобретает спокойствие и уверенность. Регулярная физическая активность помогают справляться со стрессом, так как стимулирует выработку эндорфинов, способствует выводу токсинов, заряжает энергией.
Подберите свой вид физической активности. Возможно, им станут просто ежедневные пешие прогулки в быстром темпе или что-то другое. Лично я всегда предпочитаю подняться на этаж по лестнице, а не на лифте. А поскольку живу на последнем этаже, то такая разминка дает определенный тонус телу.
Психологи отмечают, что стрессу особенно подвержены одинокие люди и те, кто испытывал недостаток родительской любви в детстве.
Ни для кого не секрет, что сильные эмоциональные переживания сказываются на нашем общем состоянии. Кожа лица - не исключение. Врачи по всему миру давно утверждают, что стресс - фактор риска многих заболеваний. Наше внутреннее состояние отражается и внешне. В первую очередь - на лице. У женщин зачастую от переживаний нарушается гормональный фон, отсюда и высыпания на коже или сбой менструального цикла.
В общем, можно сделать вывод, что стресс плохо влияет на кожу. Просто успокоиться и вернуть внутреннюю гармонию удается не всегда, а выглядеть ослепительно женщина хочет ежедневно. Для того чтобы восстановить кожу после влияния стресса существует несколько способов.
Механизмы влияния стресса на кожу
Для начала разберем, что это такое. Стресс - это сильное эмоциональное потрясение. В ответ на такой «удар» организм отвечает химическими реакциями, происходит адаптация к резко изменившимся условиям. Любая ссора, неприятная беседа с человеком или мелкая неудача - это стресс.
На кожу он влияет через цепочку гормональных реакций. Эмоциональные переживания стимулируют выброс кортикостероидов надпочечниками. Эти гормоны необходимы для активности, чтобы бежать или атаковать. Так задумала природа, однако современный человек не всегда лезет в драку или прячется от негативных людей. Поэтому экстренно выработанная энергия не тратится и начинает разъедать организм изнутри:
Подавить проявления стресса можно при помощи косметологических процедур.
Эстетическая медицина может творить чудеса, устраняя последствия моральной и физической усталости. Однако лучше всего для кожи и организма в целом - избавиться от фактора стресса или спокойно его пережить. Существует несколько способов успокоить нервную систему:
Все эти методы эффективны при регулярном выполнении. Но женщины хотят выглядеть хорошо всегда, поэтому признаки усталости нужно устранять в максимально короткие сроки. На помощь приходит эстетическая медицина.
Косметологические антистресс-процедуры
В данном случае неуместны. Косметологи давно заметили, что у женщин в стрессе результат от или сохраняется не столь продолжительно, как у лиц без него. Эффект зачастую не оправдывает ожидания, что негативно сказывается на репутации клиник, хотя врачи тут абсолютно не причем - это индивидуальные особенности организма, о которых клиентов предупреждают заранее.
В центрах косметологии предлагают ориентироваться на следующие антистресс-процедуры:
Полностью устранить последствия влияния стресса только внешними воздействиями невозможно. Для более эффективного восстановления в первую очередь необходимо успокоить нервную систему.
Негативное влияние стрессов на организм женщины в первую очередь сказывается на состоянии её кожи. Помимо этого на кожу в течение всей жизни воздействуют различные внешние раздражители и атмосферные явления (солнце, изменения температуры, мороз, ветер и др.).
Если находиться в состоянии стресса довольно долгое время, на коже появляется неприятное ощущение стянутости. Это происходит из-за сильного напряжения мимических мышц.
В клетках кожи так же происходят негативные изменения. Нарушаются процессы обмена, в клетках уменьшается содержание витаминов и жизненно важных микроэлементов, замедляется процесс регенерации. И как следствие, кожа устает и начинается её преждевременное старение.
Стресс оказывает негативное воздействие и на нервные рецепторы. Они становятся менее чувствительны. В результате этого, кожа становится более раздражительной. Например, жирная кожа начинает вырабатывать ещё больше кожного жира, а сухая может становиться более сухой. Кожа быстро устает, приобретает некрасивый оттенок, появляются различные раздражения, отеки и пигментные пятна.
Заметив у себя эти недостатки, довольно часто женщины испытывают ещё большее стрессовое состояние. Многие пытаются замаскировать их, а не лечить. При правильном уходе можно восстановить здоровье вашей кожи. Для достижения положительного результата необходимо ваше терпение и правильно подобранная антистрессовая косметика.
В весенний период кожа нуждается в витаминной терапии. Для восстановления относительно молодой кожи (26-30 лет) вполне достаточно регулярного использования увлажняющего средства (кремы, маски) в сочетании с хорошим отдыхом. Женщинам, которым уже за 30, необходимо пользоваться тщательно подобранной антистрессовой косметикой.
В состав антистрессовой косметики входят различные вещества: антиоксиданты, витамины и микроэлементы, коллаген, аминокислоты и другие важные компоненты. Они способны усилить защитные свойства кожи, быстро вывести токсины и шлаки, повысить тонус, оказать увлажняющее и расслабляющее действие.
Но просто интенсивно питать и увлажнять кожу недостаточно. Необходимо так же восстановить чувствительность нервных рецепторов. Для этого в косметические средства добавляют специальные антистрессовые комплексы. Например, натуральные эфирные масла и вещества, стимулиющие выработку гормонов. Они улучшают циркуляцию крови в мелких капиллярах, снимают мышечное напряжение и нормализуют обменные процессы в коже. Применение такой косметики способно значительно улучшить цвет лица, а так же устранить стянутость.
Очень часто в состав антистрессовой косметики входят витамины А, С и Е, и витамины группы В. Помимо витаминов также используются гуалироновая кислота, алоэ-вера, аллантоин и альфа-гидроксидные натуральные кислоты (AHA). Последние обычно входят в состав антивозрастной косметики.
Наряду с использованием антистрессовой косметики, желательно употреблять «Салат красоты». Благодаря этому рецепту кожа молодеет, улучшается её цвет и повышается общий тонус. Салат готовится следующим образом: взять 5 столовых ложек овсяных хлопьев, залить их 5 столовыми ложками кипяченой воды, предварительно остуженной и оставить на ночь. Утром присоединить к смеси молоко (5 ст. л.), мед (1 ч. л.) и штук 5 орехов (лесной или фундук). Смесь перемешать и съесть на завтрак на протяжении одного месяца. Курс приема повторять пару раз в год.
Чтобы ваша кожа надолго сохранила молодость и красоту, необходимо пользоваться антистрессовой косметикой и периодически делать массаж лица и области шеи.
Термин «стрессовая кожа» все чаще используется в дерматологии и эстетической медицине. Это понятие объединяет в себе представления о проявлениях на кожных покровах последствий воздействия стресса на весь организм в целом и непосредственно на кожу.
Стресс является неспецифической реакцией организма на кратковременное или длительное воздействие различных чрезвычайных повреждающих факторов, угрожающих постоянству его внутренней среды. Эта реакция сопровождается физиологическими изменениями с участием эндокринной системы - гипоталамо-гипофизарногй системы, надпочечников, реакцией симпатического отдела вегетативной нервной системы. Все это влияет на функцию всех остальных органов, в том числе и кожных покровов, что визуально особенно и в первую очередь проявляется на коже лица.
Таким образом, стресс характеризуется развитием общего адаптационного синдрома, иначе говоря, он представляет собой физиологический способ ответного реагирования организма на воздействие множественных физических, химических, биологических и социальных раздражителей. Адаптационный синдром - это неспецифические стереотипные изменения функционирования нервной и эндокринной систем, направленные на обеспечение сохранения внутренней среды (гомеостаза) организма. В своем развитии он проходит три стадии:
В целостном организме его общее стрессовое состояние измеряется физиологическими реакциями нервной, эндокринной, иммунной, сосудистой систем, которые не могут не затрагивать непосредственно кожные покровы как орган. В результате после стресса на коже могут появляться высыпания различного характера, обусловленные снижением иммунитета и ослаблением ее барьерной функции, инфекционно-аллергические острые воспалительные процессы, хронические дерматозы (псориаз, нейродермит, экзема), выпадение волос и т. д.
В то же время, кожные покровы, являющиеся барьерной тканью, характеризуются наличием комплекса собственных неспецифических механизмов адаптации, которые развиваются в ответ как на стрессоры, воздействующие на весь организм, так и на повреждающие факторы локального характера. Адаптационный синдром носит универсальный характер и развивается в соответствии с перечисленными выше стадиями, как при общем, так и локальном воздействии травмирующих факторов.
Характеристика механизмов влияния повреждающих факторов основана на учете наличия многофункционального барьера эпидермального слоя кожи. Он состоит из следующих видов защиты:
Возрастные изменения, а также воздействие различных внешних и внутренних стрессоров приводят к разрушению факторов защиты, результатом чего является, в первую очередь, обезвоживание кожи при стрессе. С возрастом она становится еще более доступной для проникновения и воздействия повреждающих факторов. В современной дерматологии различают два основных вида стресса, оказывающих негативное влияние:
Физический стресс
Свободнорадикальный окислительный стресс обусловлен биохимическими реакциями с участием свободных радикалов. Последние образуются и постепенно накапливаются в кожных покровах, вызывая перекисное окисление липидов и разрушение клеточных мембран и внутриклеточных структур.
Свободные радикалы образуются в результате влияния ионизирующего и избыточного ультрафиолетового видов излучения, загрязненной химическими аэрозолями окружающей среды, табачного дыма, температурного фактора среды, нерационального питания, недостаточного присутствия в продуктах питания антиоксидантов и микроэлементов (цинк, медь, селен), обладающих антиоксидантными свойствами, малоподвижного образа жизни, различных заболеваний внутренних органов и т.д.
Психологический стресс
Вызывается острыми тяжелыми или/и длительными нервно-психическими нагрузками, сопровождающимися переутомлением и усталостью, тревожным состоянием, чувством вины, гнева и разочарования, состоянием фрустрации, когда возникает травмирующая психику ситуация предполагаемой или реальной невозможности осуществления своих желаний и т.д. Все эти стрессовые состояния отражаются на основных механизмах функционирования кожи и ее барьерах.
Внезапный, острый нервно-психический фактор приводит к реакции эндокринной системы. Железами внутренней секреции в кровь выделяется значительное количество биологически активных веществ - стрессовых гормонов, в первую очередь адреналина и норадреналина (секретируются корой надпочечников), влияющих на вегетативную нервную систему, сердце и сосуды. Этим объясняются появление при стрессе гиперемированных пятен на коже, напоминающих аллергическую реакцию.
Надпочечники также продуцируют глюкокортикоид кортизол, который, кроме антистрессового действия, приводит к:
Стресс и воспалительные процессы тесно связаны между собой. Кроме того, кератиноциты, составляющие основную массу эпидермиса, первыми контактируют с внешними стрессорами и поэтому первыми посредством цитокинов запускают развитие воспалительных процессов в коже в виде расширения мелких сосудов и повышения проницаемости их стенки. Вовлеченные в воспалительную реакцию клетки способствуют образованию еще большего числа свободных радикалов, что провоцирует развитие еще большего количества реакций перекисного окисления липидов, входящих в состав мембран клеток и внутриклеточных структур, и некроз клеток.
Особенно выраженный негативный эффект оказывает сочетанное воздействие физического и психологического видов стресса, приводящее к постепенному истощению адаптационно-защитных механизмов. Кожа после стресса утрачивает свое естественное биологическое равновесие, в результате чего она становится более сухой, возникает ощущение стянутости, появляются красноватые пятна. При продолжении воздействия негативных факторов возникает ее повышенная раздражимость и развиваются признаки преждевременного старения - изменяется цвет лица, кожа становится вялой, увеличивается число морщин и углубляются складки, появляются пигментные пятна и признаки купероза.
Исходя из краткого изложения видов, механизмов и последствий стресса становится понятным, что замедление процессов преждевременного старения и их проявлений, в первую очередь на лице, не может быть эффективным только при локальном воздействии на кожные покровы. Необходимы постоянные комплексные меры по минимизации, как интенсивности, так и длительности влияния негативных факторов на весь организм - ограничение воздействия ультрафиолетовых лучей, правильное питание, сбалансированность физической активности и отдыха, психологический аутотренинг, коррекция функции внутренних органов и т. д.
Кроме того, необходимо постоянно, особенно в возрасте после 30-35 лет, осуществлять правильный уход за кожей с помощью косметических препаратов и проведения косметологических процедур. Целесообразно проведение мягких пилингов (криопилинг, лазерный карбоновый, ультразвуковой), использование активных увлажняющих, улучшающих микроциркуляцию и противовоспалительных средств, косметических препаратов с антиоксидантами, питательных масок, способствующих регенеративным процессам и восстановлению упомянутых выше кожных барьеров, а в весенне-летний период - еще и средств с ультрафиолетовыми фильтрами и т.д.
Полностью устранить стресс невозможно, но вполне доступно свести к минимуму негативные последствия его воздействия на организм.
bellaestetica.ru
Когда вы устаете, ваша кожа устает вместе с вами. И в этот момент она нуждается в отдыхе и особом уходе. Как ухаживать за уставшей кожей лица, нам рассказал наш консультант, косметолог «Студии молодости» Александра Чернявская,
Понятие «усталость кожи» – скорее обывательское, чем медицинское. Порой сами клиенты, придя к косметологу, жалуются на признаки усталости на лице. Косметолог помогает разобраться с причинами усталости и восстановить последствия.
Чем характеризуется усталость кожи
То, что наша кожа нуждается в отдыхе, заметно по многим признакам. Снижается тургор (плотность) кожи, то есть она становится слишком мягкой на ощупь. При этом кожа будто приобретает серый оттенок. Появляются темные круги под глазами. Кроме этого, появляется птоз кожи (отекание кожи книзу под воздействием земного притяжения/гравитации). В конце концов, уставшей коже не хватает коллагена, вследствие чего она становится излишне сухой и тонкой. Усталая кожа придает человеку возраст. При этом может быть возрастная кожа без признаков усталости, а встречается молодая уставшая кожа. На возрастной ухоженной коже могут быть морщинки, может быть снижен тургор в отличие от молодой кожи. Но при этом кожа светится, она сочная, и даже морщинки на ней ухожены и красивы. Если взять человека, который не ухаживает за кожей и в возрасте, то у него будет и возрастная кожа, и уставшая. В то же время у 25-летней девушки, перенесшей стресс или ведущей ночной образ жизни, очень легко появляются признаки усталости кожи.
Факторы, влияющие на усталость кожи :
пребывание на солнце;
употребление жидкости и соленого на ночь;
предрасположенность к пересыханию;
курение, алкоголь, частые полеты на самолетах, ночной образ жизни;
малоподвижный образ жизни.
Домашний уход
Уставшая кожа нуждается в большем питании и уходе. Поэтому обязательно необходимы питательные маски. Даже если у вас дедлайн, вы не высыпаетесь, все равно находите время для домашних процедур, поскольку иначе признаки усталости кожи будут накапливаться. Если у вас уставшая кожа, маски можно делать каждый день. Полезно очень умываться льдом – так вы повысите тонус кожи. Можно комбинировать умывание теплой и холодной водой. Это придаст заряд бодрости коже, увеличит прилив крови через сосуды.
Уход в салоне
Самая первая процедура, которую можно рекомендовать для уставшей кожи, – это курс массажа. Массаж увеличивает прилив крови к коже, стимулируется выработку коллагена, увеличивается метаболизм, кожа подтягивается, обновляется, начинается светиться изнутри. Можно также применять и другие процедуры, которые рекомендует ваш косметолог. Это могут быть аппаратные процедуры, стимулирующие выработку коллагена. Одна из самых эффективных аппаратных процедур – это термолифтинг.
Также полезна кислородная безиньекционная биоревитализация (внедрение сывороток гиалуроновой кислоты в глубокие слои кожи – дерму), она придаст коже свежий вид, подпитает и освежит ее без травмирования эпидермиса (без проколов).
Есть нужно продукты, которые улучшают качество кожи, например, полезна белковая пища. Но изменения в питании не восстановят вашу кожу без изменения образа жизни и процедур по восстановлению. Также важно пить много воды, особенно мелкими глотками.
Не забывайте, что вашей коже очень важен здоровый сон. Если ваша кожа утомлена, вам необходимо найти время для того, чтобы выспаться. Хотя бы два дня выходных. Старайтесь ложиться спать пораньше. Это также придаст свежесть вашей коже и всему организму в целом.
Дорогие читатели, сегодня мы с вами продолжаем разговор в нашей рубрике Все о красоте, которая не так давно открылась на моем блоге. С нами вновь ведущая рубрики Екатерина Яковлева, психолог, сертифицированный массажист лица, автор профессиональной натуральной косметики ТЭВА, мама двух сыновей. Катя поделится с нами своими мыслями, как стресс влияет на состояние нашей кожи, и что мы можем сделать. Передаю ей слово.
Добрый день всем читателям блога Ирины. На стресс сейчас жалуются все. Он стал неотъемлемой характеристикой современной женщины. Чаще всего мы подвергаемся психологическому стрессу. Одиночество, недовольство своей внешностью, плохие новости, нелюбимая работа и др. держат современную женщину в постоянном напряжении.
Кстати, очень часто работа создает условия для ежедневного, однотипного, изнуряющего стресса, который, по мнению Ганса Селье, впервые «открывшего» стресс, является самым опасным, так как приводит к перегрузке одних и тех же органов и систем. Организм истощается и начинается его преждевременное старение.
Многие наверняка замечали, как сильный стресс в жизни человека мог состарить его буквально на десятки лет. И, напротив, в состоянии счастья женщина может выглядеть на десятки лет моложе. Таким образом, наличие стресса в нашей жизни является и косметологической проблемой тоже.
Почему наличие или отсутствие стресса напрямую влияет на нашу внешность? Потому что кожа является гормонозависимым и гормонально активным органом! Разберем по порядку.
В стрессовом состоянии гипоталамусом, гипофизом и надпочечниками выделяются гормоны, которые действуют на органы и ткани через рецепторы. Как показали исследования, клетки кожи несут на себе рецепторы ко всем гормонам, которые вырабатываются в гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой системе, и вообще ко всем молекулам, которые секретируются в организме при стрессе. Соответственно, все эти гормоны в той или иной степени будут влиять на физиологию кожи, а соответственно на ее внешний вид!
Установлено, что стресс может привести к появлению зуда, отека, покраснения, гиперпигментации, утолщению кожи, повышению секреции кожного сала, угревой болезни (акне), потливости, усилению роста волос на лице, патологическому выпадению волос на голове, атрофии кожи, нарушению заживления ран и др.
Научно доказано, что в основе многих хронических кожных заболеваний, таких как атопический дерматит, псориаз, экзема, лежит нарушение барьерной функции кожи. Вместе с тем все эти заболевания возникают или обостряются при стрессе. Стресс вызывает нарушение барьерной функции кожи, и/или замедляет его восстановление.
Исследование состояния эпидермального барьера у студентов во время сессии и у тех же студентов после зимних каникул показало, что стресс, вызванный экзаменами, приводит к повышению проницаемости кожи и к замедлению скорости восстановления эпидермального барьера. После зимних каникул состояние эпидермального барьера нормализуется. Как мы видим, влияние стресса на кожу имеет вполне материальную основу.
Оказывается, что кожа не только находится под влиянием гормонов, но и сама способна их производить!
Если локальным стрессом охвачена большая площадь кожи, то гормоны и нейропептиды, производимые кожей, выходят в кровоток и активируют центральные механизмы стресса. Локальный стресс может быть вызван чрезмерным пребыванием на солнце, холодом, токсичными веществами и др. Поэтому очень важно, выбирая косметику, обращать внимание на ее состав и на реакцию кожи после ее применения. При возникновении покраснений, зуда, сыпи и др., следует сразу же прекратить использование средства.
Также следует быть осторожными при проведении любых процедур, которые могут вызвать стрессовую ситуацию в коже. Так как с серьезными последствиями можно столкнуться не только со стороны кожи, но и всего организма. Прикладывая к коже то или иное стрессовое воздействие, надо очень четко понимать, что за этим последует.
К экстремальным методам воздействия, вызывающим в коже стресс, относятся методы, связанные с удалением рогового слоя (механический пилинг, химический пилинг), приводящие к появления в коже некоторого количества свободных радикалов (озонотерапия, кислородная терапия, иммуностимуляция), а также методы с применением температурного воздействия (криотерапия, горячие обертывания, лазерная шлифовка).
Поскольку все вышеперечисленные способы активизируют одну и ту же реакцию кожи - стресс, все они вызывают сходные изменения - как положительные, так и отрицательные (воспаление, гиперпигментация). Разумеется, более интенсивные методики будут давать больший эффект, но и будут более рискованными.
Кроме того, как установил еще Ганс Селье, длительная и частая нагрузка на адаптационные механизмы, неразумное растрачивание адаптационной энергии лежит в основе старения кожи!
Как определить, каким запасом адаптивной энергии обладает кожа, где грань, за которой начинается стадия износа? Авторы «Новой косметологии» Е. Эрнандес и А. Марголина отмечают, что поводом с осторожностью подойти к стрессовым методикам может быть:
Также они указывают на то, что если в возрасте 40+ кожа не имеет признаков преждевременного старения, а сама пациентка выглядит спокойной и довольной жизнью, то риск нежелательных последствий ниже, чем у более молодой девушки, озабоченной многочисленными проблемами, с явными признаками преждевременного старения.
Наличие стресса (особенно хронического) нужно обязательно учитывать при применении косметологических процедур. Надо знать, что некоторые интенсивные методики (например, пилинги), ровно как и сильнодействующие косметические средства, на фоне стресса могут дать непредсказуемый результат.
И наоборот, никакие методики лечения большинства проблем с кожей, таких как например акне и выпадение волос, в патогенезе которых большую роль играет стресс, не будут достаточно эффективными, пока стресс продолжается.
Косметика, которой пользуется современная женщина, прежде всего должна укреплять барьерные свойства кожи - восстанавливать ее гидролипидный слой, РН (кислотно-щелочной баланс), антиоксидантную систему.
Как снять стресс? Очевидно, что убрать все стрессы из жизни нельзя, однако можно изменить реакцию организма на стресс, делая ее более устойчивой, а также научиться быстро восстанавливаться после различных стрессовых ситуаций. Рассмотрим некоторые из способов снятия стресса.
Умение расслабляться очень важный навык современной женщины. Найдите свой действенный способ снятия напряжения. Для кого-то это будет прием ванны или душа, для кого-то дыхательные техники или чашечка травяного чая и др.
Некоторые эфирные масла, которые издавна использовались в ароматерапии для релаксации (масло лаванды, аниса, нероли, шалфея, чабреца и др) оказывают вполне определенное физиологическое действие - активизируют парасимпатическую нервную систему, расслабляют гладкую мускулатуру бронхов и сосудов, изменяют электрическую активность мозга и могут оказывать прямое антистрессовое действие.
Я постоянно капаю несколько капель эфирного масла лаванды или другие масла на коврик около входной двери и в других местах квартиры. При входе домой, я сразу же ощущаю умиротворяющий запах дома и расслабляюсь.
Установлено, что массаж приводит к выделению в кровь эндорфинов - веществ, которые повышают настроение, снимают тревогу, уменьшают боль. Я часто наблюдаю, как девушка, которая пришла в зажатом, напряженном состоянии, после массажа лица и головы становится более расслабленной, открытой и позитивной. Кроме того массаж делает лицо более молодым и красивым, что придает дополнительную энергию и уверенность в себе.
Даже если посещать массажиста нет возможности, наносите косметические средства на свою кожу так легко и нежно, чтобы вам было приятно. Не старайтесь втирать и сильно растягивать кожу, напротив все движения и прикосновения должны быть максимально комфортными и поверхностными. Это обязательно даст положительный результат!
Стоит нам испытать стресс, как в организме запускаются процессы, помогающие справится с ним. Сердце начинает биться чаще, давление растет и т.д. Наше тело готово бежать от опасности. Но поскольку нападение хищников сейчас редкое явление, а стресс чаще всего имеет психологическую причину, то энергия, созданная нашим телом для работы со стрессом, не растрачивается, а наоборот словно застревает в нем.
Физическая активность создает иллюзию активного противодействия вредному фактору, а кроме того, чувствуя себя физически более сильным, более приспособленным к испытаниям, человек меньше переживает по пустякам, приобретает спокойствие и уверенность. Регулярная физическая активность помогают справляться со стрессом, так как стимулирует выработку эндорфинов, способствует выводу токсинов, заряжает энергией.
Подберите свой вид физической активности. Возможно, им станут просто ежедневные пешие прогулки в быстром темпе или что-то другое. Лично я всегда предпочитаю подняться на этаж по лестнице, а не на лифте. А поскольку живу на последнем этаже, то такая разминка дает определенный тонус телу.
Психологи отмечают, что стрессу особенно подвержены одинокие люди и те, кто испытывал недостаток родительской любви в детстве.
Сам Селье рекомендовал «зарабатывать» любовь близких и стараться создавать вокруг себя дружественное окружение. Исследования показывают, что чувства социальной привязанности, любви, значительно повышают устойчивость людей к стрессовым факторам. Да и без исследований, мы знаем, что поддержка близкого человека, которому можно доверить свои переживания, самый действенный способ выхода из любого негативного состояния!
Дорогие девушки, пусть в вашей жизни обязательно будут такие люди! И вы сами будете такими людьми для других! Ну, а я искренне желаю вам душевной гармонии и красоты!
И, конечно, очень важно ухаживать за собой с помощью правильно подобранной для каждой из нас косметики. Приглашаю вас посмотреть серию моей натуральной профессиональной косметики. Увидеть все можно, кликнув по баннеру ниже.
С заботой о вас, Екатерина Яковлева.
Я благодарю Катю за информацию. Дорогие читатели, напишите, о чем бы вам хотелось бы узнать в нашей рубрике о красоте и грамотном уходе за собой. Предложите темы. Мы обязательно учтем ваши пожелания.
И для души мы сегодня послушаем с вами Il Divo - Dov’è L’Amore Я васзнакомила уже на блоге с этими удивительными музыкантами.
irinazaytseva.ru
Начнем со связи между нашим мироощущением и внешним видом. Если человек раздражителен, нервозен, беспокоен, он невольно воспринимается окружающими негативно и, как следствие, — менее красивым, чем он есть на самом деле. Плохое настроение, тревожные мысли опускают наши плечи и голову, портят осанку и прорезают некрасивые морщинки между носом и губами и на лбу. И наоборот, чем лучше мы себя чувствуем, тем лучше мы выглядим – это аксиома.
Все знают фразу, что «все болезни от нервов». Это, конечно, преувеличение, но все-таки не следует недооценивать возможные последствия хронического стресса. Чрезмерное по силе или длительности воздействие стрессовых факторов способно ускорять старение клеток!
Итак, с какими внешними проявлениями можно столкнуться в том случае, если организм не способен справиться с избыточным стрессом?
Стресс сужает кровеносные сосуды кожи и повышает выброс свободных радикалов (избыток которых вредит организму). При длительном, хроническом воздействии это приводит к снижению эластичности и тонуса кожи, сухости и шелушению, появлению и усилению морщин. Хорошо известно, что стресс обостряет многие кожные заболевания, например, такие как акне, экзема (нейродермит), псориаз, или даже способствует их возникновению.
Чтобы стресс не мешал вашей привлекательности
Состояние напряженности и тревожности часто приводит к нарушению сна, а как выглядит невыспавшийся человек, знают все. Если не выспаться день-другой, то внешний вид быстро восстановится, а вот с последствиями длительных нарушений сна бороться сложнее. И с каждым годом нашему организму становится все сложнее восстанавливаться.
С возрастом появление и увеличение количества седых волос становится практически неизбежным, но насколько быстро волосы будут седеть, зависит от многих факторов, среди которых стресс играет далеко не последнюю роль. А с усиленным выпадением волос после стрессовых ситуаций наверняка сталкивались практически все.
Вот уж что ускоряет старение до скорости сверхзвукового самолета и неизбежно убивает красоту и здоровье. Кому-то в состоянии стресса «кусок в горло не лезет», а кто-то опустошает холодильник, «заедая стресс» (и таких, к сожалению, большинство). Кто-то, понервничав, устраивает перекуры, пьет на работе литрами кофе, а придя домой, «запивает стресс» уже другими напитками. Сколько красавиц преждевременно лишились молодости и привлекательности, «заедая и запивая» свои проблемы!
Стресс многолик, а когда он с нами постоянно, то тревожные переживания и взвинченный настрой часто становятся незаметными спутниками. В такой ситуации не возраст, а постоянный стресс – враг красоты номер один.
Физические упражнения. Переключение внимания – один из главных способов борьбы со стрессом. Во время физической нагрузки наш головной мозг переключается с «зацикленности» на стрессовой ситуации на двигательную активность. То есть отрицательные эмоции уходят на второй план, и вероятность того, что после двухчасовой тренировки вы увидите мир в другом – более оптимистическом свете – очень высока. Плюс к этому, для внешнего вида и общего здоровья адекватная физическая нагрузка, особенно занятия на свежем воздухе, пойдет только на пользу.
Массаж. Не только расслабиться, но и почувствовать прилив сил и бодрости поможет как общий массаж, так и массаж отдельных частей тела. Курсы профессионального массажа помогут также улучшить внешний вид и укрепить общее здоровье.
Йога, ушу, дыхательная гимнастика – подобные занятия помогают отвлечься от неприятных мыслей, улучшить самоконтроль и добиться внутренней гармонии.
Особенно важны психологический настрой на позитив, обучение оптимистическому стилю мышления, самомотивирующие «мантры», как в фильме «Я самая обаятельная и привлекательная». Важной частью жизни должны стать общение с друзьями и родными – посещение театров, кинотеатров, музеев, выставок, концертов, походы в баню, боулинг, совместные выезды на природу.
Не следует забывать и о здоровом питании, с обязательным употреблением овощей, ягод, фруктов, зелени, кисломолочных продуктов, рыбы и морепродуктов. Желательно включение в рацион черного шоколада и бананов – эти продукты повышают способность испытывать положительные эмоции.
Необходима и нормализация сна – старайтесь соблюдать режим сна и отдыха (у вас должен быть полноценный ночной сон). Этому помогут прогулка, расслабляющая ванна с ароматическими маслами, теплое молоко, релаксирующая музыка перед сном.
Ну и конечно же, своевременный отпуск, полный позитивных впечатлений, особенно поездка на море «к солнцу», поможет не только восстановить душевное равновесие, но и «расцвести» с новыми силами. (Жаль, что нет возможности это делать после каждого стресса.)
.jpg)
