Часто мы испытываем неуверенность в себе. Это может проявляться в виде плохого настроения, нервного напряжения, апатии или определенной модели поведения в ассоциативных ситуациях. Возможно, ваше уныние является причиной неудовлетворенности некоторым аспектом вашей жизни, но не стоит исключать и факт наличия комплекса неполноценности. О нем мы и поговорим в данной статье.
Комплекс неполноценности – это совокупность психологических и эмоциональных расстройств. Другими словами, это причина, которая может скрываться в неудачах, душевных травмах, дискриминации, физическом или психологическом насилии.
Комплекс неполноценности всегда имеет исходную точку, из которой человек впоследствии будет отталкиваться, компенсируя свою неуверенность некоторыми поступками.
Сразу хотелось бы разграничить понятие комплекса неполноценности и неуверенности в себе. Это два далеких друг от друга понятия, если последнее присуще практически всем, то комплекс нередко является фундамент психологического или психического расстройства. Из-за чувства ущербности, которое сопровождает данный комплекс, человек склонен к переживанию депрессии и даже суицидальным наклонностям.
Зигмунд Фрейд сомнительно относился к понятию комплекса неполноценности, несмотря на то, что впервые этот термин (комплекс) ввел его ученик Карл Юнг:
Таким образом, Эдипов комплекс раскрывает сексуальное желание сына к матери, а комплекс Гризельды – неосознанное влечение отца к своей дочери, когда тот склонен к гиперконтролю и сверхопеке над ней. Как ни странно, второй комплекс является запущенным последствием первого.
А вот комплекс Иокасты – сродни Эдипового комплекса – нездоровое сексуальное влечение матери к сыну. Мы можем наблюдать за мамами, которые на подсознательном уровне чувствуют потребность сверхопекать своего сына в любом возрасте.
Также Зигмунд Фрейд вывел еще несколько очень интересных комплексов, которые до сих пор являются актуальными и применимыми в наше время:
Зигмунд Фрейд пришел к выводу, что причиной комплекса неполноценности является разногласие между Я (индивидуумом) и Сверх-Я (представлением индивидуума о себе). Когда разбежность становится заметно ощутимой, у человека возникает неправильное, искаженное представление о себе, поэтому он начинает переживать комплекс неполноценности.
Человек с комплексом неполноценности начинает чувствовать преимущество над ситуацией, когда сублимируют свой гнев, обиду или напряжение в какое-либо русло. Таким образом, он пытается компенсировать свой недостаток в той ситуации, которая является для него доступной. Но проблема состоит в том, что не всегда носитель комплекса выбирает правильное направление:
Все серийные убийцы, без исключения, переживали комплекс неполноценности. Убивая своих жертв, они пытались компенсировать свою ущербность, отыграв ситуацию наоборот. Зачастую обидчицами оказывались женщины. Как яркий пример комплекса неполноценности: серийный маньяк никогда не насилует свою жертву, не ликвидировав ее. Он боится осуждения или насмешек со стороны своей жертвы.
К примеру, маленький мальчик всегда видел, как хозяйка: белая богатая женщина, всегда унижала его мать, которая прислуживала ей в качестве домработницы. В будущем весь мир узнает его, как «Чулочного душителя» – убийцу, который выбирал своих жертв по типу работодательницы матери.
Выход за рамки — это современная теория комплекса неполноценности. Сейчас многие психологи приходят к выводу, что устаревшие нормы воспитания, которые мы впитывали с пеленок, в будущем могут привести к комплексу неполноценности и причиной тому выход за рамки такой модели воспитания.
Это очень интересный путь дорогой с детства, по которому формируется комплекс неполноценности. С детства нас учили жить по единому шаблону:
Есть еще несколько парадигм, которые мы успеваем приобрести с ценным родительским советом:
А также призрение некоторых черт характера, которые свойственны всем людям:
Размышления взяты из книги Андрея Курпатова «Пособия для эгоиста», который утверждает, что это базовый инстинкт, свойственный всем людям и некоторым приматам.
Жить, придерживаясь всех пунктов сценария – сложно. Поэтому часто мы отходим от привычного шаблона «нормальной» жизни. К примеру, не торопимся со свадьбой, а долгое время проживаем в гражданском браке; бросаем университет и идем за зовом своего истинного призвания; не занимаем солидную должность, а подрабатываем рукоделием или просто отказываемся заводить детей. Что происходит?
Представьте, что вы каждый день шли собирать ягоды по одной и той же тропинке. В очередной раз посещения леса вы сошли с тропинки, и теперь дорога вам незнакома. То же самое чувствует человек, который выходит за рамки единого правильного сценария.
Причиной женского комплекса неполноценности, по мнению Адлера, может послужить ее второстепенная роль в обществе. Женщина более подвержена чувству незначительности и даже ничтожности, когда в ее жизни был или есть мужчина, чья социальная роль намного значимей. Это может выражаться в одном из таких жизненных сценариев:
Когда маленькая девочка с детства наблюдает за тем, насколько разнится социальная роль мужчины и женщины (мамы и папы), она начинает расставлять приоритеты:
Деспотичный муж может стать причиной вашего страдания комплексом неполноценности. Сразу хотелось бы разграничить понятия глупого мужчины (тирана) и эмоционально нестабильного, хитрого и двуличного деспота. Именно второй тип способен уничтожить ваше понятие о чувстве собственного достоинства. Что при этом происходит?
Таким образом, через некоторое время спустя, такие отношения становятся нормой. Жертва терпит побои, чтобы получить свое преимущество, ведь только так она может чувствовать свое совершенство. Из таких отношений очень тяжело уйти, т.к. жертва становится зависимой и чувствует постоянную потребность в компенсации комплекса неполноценности.
Но есть и другой вариант, это когда вас свела судьба с моральным деспотом:
Дети способны чувствовать ревность, если им кажется, что к ним несправедливо относятся. С девочками все обстоит несколько сложнее, замечая, что основные привилегии отдаются другому ребенку (то есть брату), они начинают чувствовать его преимущество над собой:
Такая несправедливость может уйти с возрастом бесследно, а может, наоборот, развить у девочки комплекс неполноценности.
Мужчинам также свойственно переживать комплекс неполноценности. Зачастую это является следствием воспитания или неподъемной ниши, которую с детства навязывают всем мальчикам, говоря в его адрес «ты же мальчик», «не будь девочкой» и т.д. Не удивительно, что ребенок начинает комплексовать. Появляется неуверенность в себе, и ребенок чувствует себя неполноценным, переживая во взрослом возрасте такие комплексы:
Некоторые комплексы можно отнести к ряду «неизбежных». Они не имеют естественную причину, которой подвержены все жизненные процессы – старению. Казалось бы это нелогично, ведь мужчина, как хорошее виски, чем старше, тем лучше, но страх смерти присущ всем. Поэтому мужчины очень сильно переживают по поводу своего старения, привязывая к себе новые комплексы:
Исследования комплекса неполноценности по Адлеру – обнадеживают. Т.к. неуверенность в ранние годы свойственна многим детям. С правильным подходом родителей такие дети способны не только избавиться от данного комплекса, но и добиться определенного успеха. Ребенок может страдать комплексом неполноценности по нескольким причинам:
Несмотря на то, что в 2015 году в свет вышла книга Уэйн Дайер «Как избавиться от комплекса неполноценности», даже простые обыватели и любители литературы по саморазвитию пришли к выводу, что название слишком «громко» прогремело. На самом деле это пособие для тех, кто сомневается в своих силах и не умеет правильно управлять своей жизнью, но рекомендаций по сути и названию книга не дает.
Лечения комплекса неполноценности еще не изобрели, поэтому бороться с ним бесполезно. Но! Стоит учесть, что ситуация совершенно не патовая, как раз наоборот, из своего комплекса можно извлечь немалую выгоду:
Зигмунд Фрейд восхищался королем Пруссии и последним германским императором Вильгельмом ІІ. Тот страдал от комплекса неполноценности по физиологически-врожденному «уродству»: одна рука была на 15 см короче второй. Не испытывая компенсацию в материнской любви, он добился невероятных высот, но так и не простил своей родительнице такого отношения.
К сожалению, человек не может избавиться от комплекса неполноценности. Единожды ощутив на себе душевную травму, он не сможет отпустить это чувство приобретенной ущербности, и подсознательно будет возвращаться к этому.
С помощью психологов его можно притупить или подавить, но рано или поздно оно все равно даст о себе знать. К этому выводу пришли такие психологи, как Зигмунд Фрейд, Альфред Адлер и Карл Юнг.
Если подумать, то все успешные личности испытали на себе комплекс неполноценности. Это не повод впадать в отчаяние, как вы успели понять, главное – это правильно сублимировать свой потенциал, направленный на компенсацию комплекса неполноценности.
Есть много правильных примеров, когда именно душевные травмы мотивировали многих ныне известных личностей. К примеру, Леди Гага, Опра Уинфри, Мэрилин Монро и Памела Андерсон пережили сексуальное насилие в детстве, а Тим Рот недавно признался, что над ним надругался его собственный дедушка. И тем не менее, несмотря на это, данные люди добились немалых высот. Вывод один: никогда не нужно «опускать руки» и тогда вы сможете разрешить любую проблему, в том числе, и совладать с комплексом неполноценности.
– это совокупность негативных ощущений, проявляющихся в форме беспокойства, ущербности и стыда, которые основаны на восприятии своих недостатков в неблагоприятном свете в результате сравнения себя с другими людьми.
В большинстве случаев комплекс неполноценности связан с физическими недостатками, т.е. негативным отношением к собственной внешности, но у его истоков может находиться также социальный статус, интеллект, личные качества и черты характера.
Некоторые люди борются с чувством неполноценности на протяжении многих лет, другие страдают от него всю свою жизнь. И, конечно же, страдая, человек считает себя несчастным.
В итоге рассматриваемая проблема может привести к разрушению отношений, неправильному образу жизни или .
Присутствие комплекса неполноценности означает, что вы фокусируете внимание на своих недостатках и постоянно сравниваете себя с другими людьми.
И хотя у всех имеются недостатки, при наличии комплекса неполноценности ваш навязчивый изъян является единственным, что вы постоянно замечаете в себе.
Причины комплекса неполноценности разнообразны, но многие из них наиболее часто встречаются в раннем возрасте.
Например, вполне возможно ваши родители еще в детстве вбили в вашу голову, что в чем-то вы недостаточно хороши, или событие, связанное с жесткой критикой в школе, оставило глубокий след в вашем сознании.
Противоположностью комплекса неполноценности является комплекс превосходства, который обусловлен вашей убежденностью, что вы лучше всех. Зачастую комплекс превосходства является завуалированным комплексом неполноценности.
Промежуточная жизненная позиция между двумя вышеуказанными комплексами и является естественной золотой серединой, когда вы не волнуетесь по поводу своих недостатков и никому ничего не пытаетесь доказать.
Комплекс неполноценности напоминает музыкальную мелодию, которую поставили на “Repeat”, в результате чего эта надоедливая композиция не прекращает играть в вашей голове, снова и снова повторяя “Она такая красивая. Никогда она не станет встречаться с таким, как я.”, “Я толстый.”, “Я низкий.”, “Я неуверенный в себе.”, “Я никогда не получу эту работу.”, “Я недостаточно умен.”… бла-бла-бла.
Однако, если вы не обладаете талантом, качествами, навыками, стремлением или дерзостью, необходимыми для достижения желаемого результата, тогда вы лишь будете продолжать подбрасывать топливо в огонь вашего комплекса, нравится вам это или нет.
И как долго вы будете продолжать мучить себя? Может быть, настало время перемен?!
Окружающие вас люди имеют ограниченные знания и возможности. Поэтому они говорят вам ровно то, что знают или понимают.
Если вы принимаете на веру мнение лишь незначительной горстки людей, вы тем самым собственными же руками ограничиваете свой горизонт возможностей и перспективу развития.
След комплекса неполноценности может тянуться из детства, когда вы слушали и принимали во внимание советы, знания и убеждения людей, которые благими намерениями сделали из вас несчастного человека.
Эти люди говорили вам: “Ты недостаточно хорош”, и вы поверили им. Они сказали: “Ты слабак”, и вы считаете, что это так. Они кричали: “У тебя ничего не получится”, и вы согласились с ними. Они рекомендовали “Ты должен быть как Петя”, и вы не перечили им. Они сказали: “Саша лучше, чем ты”, и Саша стал для вас причиной ощущения собственной ущербности.
Вместо того, чтобы относиться к ошибочному мнению окружающих людей соответствующим образом, вы, вместо адекватной оценки своих лучших качеств, наоборот начинаете следовать оценочным суждениям других, умаляя свои достоинства и пребывая в уверенности, что вы хуже остальных.
Вы очень чувствительны к тому, что другие думают и говорят о вас? Вы сразу же ощущаете себя уязвленным и неуверенным, когда возникает критический комментарий, в котором вы являетесь главным действующим лицом? И даже конструктивная критика заставляет вас проникнуться смесью агрессии с чувством стыда?
Дурной знак. Наверняка внутри вас зародилась психологическая установка, которая периодически шепчет вам “Ты недостаточно хорош”.
Вы убеждены, что другие люди по умолчанию не любят вас или считают, что вы ущербны, независимо от того, что они говорят вам совершенно другое.
Вы ненавидите любые формы сравнения, которые могут быть неизбежны, если вы принадлежите к какой-то социальной группе. В результате вы не любите находиться в обществе, потому что не можете избавиться от тайного подозрения, что вы хуже остальных.
В дополнение ко всему вы не хотите, чтобы другие узнали правду, насколько вам неловко и паршиво, поэтому предпочитаете оставаться наедине.
Вы испытаете чувство ревности, зависти и меланхолии, когда наблюдаете счастливые переживания окружающих людей.
Кроме того, у вас наметан глаз, чтобы выявлять недостатки других. Ваш принцип око за око: раз уж плохо вам, плохо должно быть и остальным.
Никто не должен быть лучше вас, поэтому вам кровь из носу нужно заставить других чувствовать себя никчемными, чтобы возвеличить себя любимого.
Комплименты всех заставляют сиять от радости, однако в случае присутствия комплекса неполноценности вы испытываете зависимость от лести.
Вы постоянно стараетесь быть хорошим для всех, чтобы получить одобрение. На ваше эго сильное влияние оказывает мнение других людей.
Вы ненавидите конкуренцию и боитесь проиграть, потому что проигрыш заставляет вас ощутить себя неудачником.
Каждый раз, когда вам предстоит участвовать в соревнованиях, выступать публично и т.п., вы начинаете обильно покрываться потом.
Вас можно назвать перфекционистом, поэтому если что-то пошло не идеально, вы воспринимаете это как провал.
Вы кажетесь не , потому что убеждены, что независимо от приложения усилий, вы никогда не будете достаточно хороши. В результате вы не предпринимаете ничего, чтобы изменить ситуацию.
Вы редко отстаиваете свои интересы или свое мнение, и с легкостью перестаете считать важными собственные потребности. Такое поведение, продолжающееся в течение долгого времени, приводит к накоплению гнева.
Только когда вы понимаете, что находитесь под влиянием комплекса неполноценности, вы можете найти способы изменить свое мышление и преодолеть комплекс.
Поэтому одним из самых важных этапов избавления от комплекса неполноценности является выявление его симптомов.
Однако маловероятно, что у вас нет ни одного из них, потому что время от времени все мы прикасаемся к ощущению неполноценности.
Комплекс неполноценности оказывает непосредственное влияние на представление человека о себе, которое корректируется под воздействием оценочных суждений других людей.
И такое искаженное видение себя становится частью личности, даже когда человек находится наедине с самим собой, дистанцировавшись от социума.
Излюбленным объектом воздействия комплекса неполноценности является человеческая внешность. И даже тот, кто воспринимается абсолютным большинством как внешне привлекательный, часто подвержен влиянию комплекса неполноценности, основанного на страхе потери своей ценности в глазах общества.
Часто комплексы становятся толчком к выбору одного из двух вариантов развития человеческой жизни, и только сам человек определяет для себя направление движения.
Одни люди делают вывод, что заслуживают участь ущербного или неудачника, поскольку такая позиция отражает их внутреннее ощущение себя. Этот подход может привести к негативному мышлению, нездоровым предпочтениям в еде, стать фактором различного рода зависимостей.
В другом случае у людей срабатывает эффект сверхкомпенсации, в результате чего они начинают упорно трудиться, чтобы достичь физического совершенства. И действительно, они обретают уверенность в своей внешности, но иногда слишком активное движение к цели может привести к перенапряжению, истощению, зависимости от причудливых диет и т.п.
Когда речь идет об интеллектуальных способностях, действуют аналогичные правила.
Комплекс неполноценности может привести к неадекватной оценке похвалы. Когда человеку делают искренний , вместо возникновения приятных эмоций он может ощутить настороженность и увидеть попытку насмешки.
В равной степени комплекс часто заставляет вас перейти в режим агрессии, если кто-то отзывается о вас негативно. Завышенная чувствительность к критике – яркое проявление чувства неполноценности.
Комплекс неполноценности способен заставить вас взглянуть на ваши романтические отношения в искаженном виде.
Если вы одиноки, вы можете поверить в свою несостоятельность для поддержания отношений. Если же вы связаны любовными узами со своей второй половиной, ваше отношение к ней может быть искажено личным субъективным взглядом, который далек от реальности.
Вы можете завышать значимость своего партнера в своей жизни, что вполне способно стать причиной возникновения дистанции между вами.
С другой стороны, если вы мысленно наделите своего партнера нереалистичными качествами, он неизбежно разочарует вас в тот момент, когда вы его несоответствие этим необоснованным стандартам.
Одинокие люди, страдающие комплексом неполноценности, склонны иметь искаженное видение потенциальных возлюбленных. Когда они замечают привлекательных людей, то начинают сравнивать себя с ними, констатируя свою ущербность и неспособность сделать их частью своей жизни.
Комплекс неполноценности оказывает влияние не только на романтические отношения, но и ваши отношения с родителями.
Вы можете почувствовать избыточное давление и завышенные ожидания со стороны своих родителей. И если вы не сможете соответствовать имеющимся ожиданиям, вы, к своему сожалению, ощутите себя недостойным своих близких, даже если они и ошибаются в собственной жизненной позиции.
Кроме того, комплекс неполноценности может возникнуть как результат соперничества между братьями и сестрами.
К сожалению, последствия событий нашего детства могут преследовать нас на протяжении всей дальнейшей жизни.
Вот почему попытка преодолеть комплекс неполноценности заключается не столько в избавлении от пагубных мыслей, сколько в овладении контроля над ними.
Люди, страдающие комплексом неполноценности, нередко грезят об . Они могут иметь нереалистичное представление, что влечет за собой успех, тем самым завышая свои ожидания.
Наблюдая за другими людьми, они отмечают их достижения, сопоставляя со своей карьерой и социальными отношениями. Выявленное несоответствие в различных сферах жизни может заставить их почувствовать себя ущербно.
Кроме того, чувство неполноценности может повлиять на ваш карьерный рост. Скорее всего, вы способны преуспеть во многих сферах деятельности, но присутствующий комплекс неполноценности с легкостью убедит вас в обратном.
В итоге вы можете продолжать прозябать в одной и той же должности, ощущая себя ограниченным и разочарованным.
Не имея уверенности двигаться вперед, и не внося необходимые жизненные коррективы, вы продолжаете тонуть в кругу разочарования, из которого, как вам кажется, выбраться невозможно.
С другой стороны, комплекс неполноценности иногда проявляется в форме сверхкомпенсации. Вы можете подтолкнуть себя к достижению чего-то нереально масштабного, что, конечно же, наделит вас некоторыми атрибутами успеха, но не избавит от комплекса.
Если вы постоянно ощущаете свою ущербность, тогда не имеет значения, насколько вы успешны в других областях. В конечном итоге вы даже можете воспринимать отрицательным образом положительные моменты своей жизни.
Чрезмерное чувство неполноценности способно заставить вас ощущать разочарование независимо от уровня успеха, которого вы достигаете. Может возникнуть уверенность, что вам всегда всего мало, потому что вы недостаточно хороши.
Общая черта, характерная обладателям комплекса неполноценности, – это чувство беспокойства, которое может привести к ложному ощущению завышенных требований в любой сфере жизни и необходимости соответствия этим требованиям.
Если вы чувствуете необходимость все время находиться в центре внимания, это может быть проявлением комплексов.
Уверенные в себе люди не испытывают стремления привлекать к себе внимание, потому что их самооценка безусловна и не зависит от мнения окружающих.
Люди, страдающие комплексом неполноценности, могут казаться уверенными в себе, но часто такая уверенность является ложной. Обладая внешней привлекательностью, их внутренний мир представляет собой сгусток страхов и постоянных негативных переживаний.
Вместо того, чтобы останавливаться на осознании присутствия в вашей жизни комплекса неполноценности, шагните дальше и выясните, c кем вы чаще всего себя сравниваете.
Будьте максимально конкретны и рассмотрите не только людей из вашего окружения, но и знаменитостей и даже воображаемые образы, такие как , или лондонский денди.
Если вам трудно самостоятельно определить объект сравнения, воспользуйтесь этим перечнем:
Как только вы получите ясное представление о субъектах, которые заставляют вас ощущать себя неполноценными, попробуйте выбрать конкретных людей в вашей жизни, обладающих этими важными для вас привлекательными чертами.
Затем определите свои сильные качества, которые отсутствуют в равной степени у ваших кумиров. Будет что-то!
Вспомните первый случай и того человека, поведение которого стало причиной возникновения комплекса неполноценности. Как правило, это случай из детства.
Прочувствуйте эту неприятную эмоцию, станьте этой эмоцией, растворитесь в ней. Подумайте, что положительного несет в себе эта эмоция? Зачем она вам в вашей жизни? От чего она вас защищала все это время либо какой профит имела для вас?
Затем придайте овеществленную форму этой эмоции, скажите ей “Спасибо” и мысленно выбросьте ее.
Общественное мнение – это мнение тех, кого ни о чем не спрашивали.
Равнодушное отношение к чужому мнению является одним из самых важных шагов на пути избавления от комплекса неполноценности. Не удивительно, что бо льшая часть комплексов основана на зависимости от суждений других людей.
В конце каждого дня для вас должно иметь значение только ваше собственное мнение о себе.
Проведенные исследования показывают, что когда мы лучше относимся к себе, другие люди также начинают относиться к нам с большим уважением.
Во-первых, сосредоточьтесь на том, что делает вас счастливым, что приносит страсть, радость и удовлетворение в вашу жизни?
Когда вы тратите время на то, что вас по-настоящему заводит, вы перестаете расходовать свою энергию на беспокойство по поводу какого-то чужого мнения.
Во-вторых, не стоит забывать, что окружающие вас люди, как правило, слишком озабочены своими собственными проблемами, и не станут уделять особенное внимание для оценки вашей персоны. Они также как и вы чем-то обеспокоены и в чем-то не уверены.
Когда вы становитесь невосприимчивы к мнениям и поступкам других людей, вы перестаете быть жертвой совершенно ненужных волнений и страданий, и получаете огромный запас личной свободы. Это как выпить самое ценное лекарство на земле. Вы свободны!
Зациклившись на негативе, он начинает питать комплекс неполноценности и чувство самоотрицания. Если вами овладевают положительные психологические установки, внутренний голос поощряет ваше позитивное видение себя, помогая поддерживать в долгосрочной перспективе состояние гармонии и счастья.
Поэтому вам необходимо выявить свои негативные мысли, после чего заменить их позитивными убеждениями.
Попробуйте записать некоторые из подрывающих высказываний вашего внутреннего критика, а затем замените их положительными альтернативами: “Я лучший”, “Не имеет значения, что думают остальные”.
Ежедневно повторяйте эти позитивные аффирмации, в идеале стоя перед зеркалом, и со временем вы будете уверены “Ну да, я лучший. А что здесь такого?”
Кроме того, замените все отрицательные слова, которыми вы себя щедро одариваете, даже если вы действительно соответствуете их значению, являясь, например, неуклюжим или имеющим лишний вес, потому что это не повод, чтобы не быть добрее к себе.
Придумайте слова-заменители. Вы можете сказать себе: “Я должен практиковаться в том, чтобы стать изящным” или “Какой я молодец, что хожу в спортзал”.
Еще одним эффективным способом остановить негативный внутренний диалог – просто перестать верить в эти дурацкие убеждения.
Если вы направите фокус объективного логического мышления на свои отрицательные ментальные установки, вы обнаружите, что они на самом деле ни на чем не основаны.
Например, если вы думаете, что обладаете меньшей ценностью, потому что не имеете привлекательную внешность, вероятно, вы просто не осознали отсутствие некоторых недостающих звеньев в вашей жизни:
Точно так же, если вы не уверены в силе своей личности, своих убеждениях, привычках, увлечениях и т.д., это все потому что вы постоянно прислушиваетесь к мнению других людей.
Но в действительности нет правильного или неправильного пути, и никто не может объективно утверждать, что по какой-то причине вы человек второго сорта.
Значение имеет лишь то, что вы думаете о себе, и что для вас самих имеет значение, и абсолютно не важно, что говорят и думают другие люди.
Имейте в виду, что более 95% людей на планете Земля не являются обладателями абсолютной уверенности. Поэтому когда вы начинаете беспокоиться об отношении окружающих к вашей личности, просто вспомните, что они также обеспокоены, что другие, в том числе и вы, думают о них.
Если вы обнаружили у себя комплекс неполноценности, то сейчас самое время подумать, почему он мог возникнуть.
Например, если ваши родители были пренебрежительны к вам, то, вероятно, это их проблема, а не ваша ошибка. Точно так же, если вас дразнили в школе, причин этому может быть множество, вам даже могли банально завидовать.
Вы не должны чувствовать вину, лишь потому что когда-то на вашем жизненном пути повстречались недалекие люди.
Вам важно признать, что комплекс неполноценности связан с теми людьми, с которыми вы проводите время.
Проведите инвентаризацию своего окружения: подумайте о своих взаимоотношениях с членами семьи, друзьями, коллегами.
Если в кругу своего общения вы выявите людей, которые активно пытаются сбить вас с намеченного пути, не отвечают взаимностью на вашу доброжелательность, вносят в вашу жизнь хаос и ненужные негативные переживания, лучшее решением проблемы – дистанцироваться от них.
Полностью исключите токсичных людей из вашей жизни.
Чтобы повысить самооценку и развить более позитивное отношение к себе, которые будут искренне поддерживать вас. Стройте дружеские отношения, основанные на взаимопомощи, доброте и ответственности.
Попросите своего друга (подругу) перечислить ваши лучшие качества. Наверняка вы и сами их знаете, но очень важно и приятно, если их подтвердит кто-то другой.
Но даже если вы сами не осознаете свои сильные стороны, хороший друг сможет отыскать ту изюминку, которую вы так ловко и долго стараетесь скрыть от всех остальных.
Сосредоточьтесь на своих достижениях, и неважно, каков их масштаб. Многие успешные люди практикуют такой подход все время не переставая.
Вылазка в спортзал, приготовление здоровой пищи, помощь давнему другу, комплимент, сделанный в адрес коллеги, все это является существенными ежедневными достижениями.
Кто-то может отшить или оскорбить вас. Ну и что?
“Ну и что?” – один из величайших вопросов, которые вы можете задать себе.
Все, все без исключения великие и успешные люди прошли через множество испытаний и неудач, но каждый раз после очередного падения они вставали и продолжали свой путь. А что бы случилось, если бы они потеряли веру в свои силы?
Успешных продавцов в области прямых продаж, являющихся профессионалами в сфере соблазнения, отшивали сотни и даже тысячи раз, и ничего страшного с ними не произошло. Они живы, здоровы и пожинают прекрасные плоды своей настойчивости.
Огромная составляющая успеха – это выработка способности делать то, на что другие люди не способны, как правило по причине своей лени и страхов.
Поэтому, в результате совершения непопулярных вещей вы легко выбросите свой комплекс неполноценности в мусорное ведро, а также перестанете относиться к жизни слишком серьезно.
Вместо этого начните использовать свою энергию, чтобы напомнить себе, что вы гражданин вселенной, который достоин самого лучшего.
Сострадание к себе – лучшая форма самопомощи.
Вы допустили ошибку? Ну и что с того? Не позволяйте своему комплексу неполноценности снова выходить на сцену вашей жизни
Задумайтесь над тем, что в результате вы узнали и чему научились. Большинство ошибок и неудач приносят огромную пользу, обучая нас чему-то новому.
Жизнь без ошибок не бывает, поэтому относитесь к своим ошибкам как к ценному опыту. Научитесь каждое жизненное событие использовать себе на пользу.
После сделанных выводов и осознания полученного опыта отпустите прошлое событие и сосредоточьтесь на новых свершениях.
Да и вообще, с чего вы взяли, что все должно быть идеально. Ничто не характеризует комплекс неполноценности так ярко, как ошибочная вера в необходимость быть совершенным.
Настоящий источник комплекса неполноценности у вас в голове, в ваших мыслях, и в действительности он не зависит от мнения других людей. Осознание этого помогает избавиться от него.
Мы так быстро переходим к самобичеванию, когда начинаем считать себя хуже других. Мы представляем их в образе сверхлюдей, живя в иллюзиях, что их жизнь прекрасна и свободна от проблем и личных заморочек. Они красивы и безупречны, они все знают и умеют.
Лучший способ избавиться от подобных порочных убеждений – понять, что такое картонное представление об окружающей действительности создано вашими мыслями. Ваш комплекс неполноценности генерируется вами и только вами.
У меня не было обуви, и я ощущал жалость к самому себе до того момента, пока не встретил человека без ног.
Джордж Карлин
А что если существует сансара – колесо смертей и перерождений… Каков у вас был шанс родиться человеком? Вы могли родиться насекомым и вообще ничем не заморачиваться.
Зайдите в онкологическое отделение в детской больнице и посмотрите, как сильно люди ценят одну лишь возможность дожить до своего пятнадцатилетия.
Задумайтесь, как много другие отдали бы за то, что есть у вас, но что вы совершенно не цените.
Вы всегда можете использовать свою энергию продуктивно, сосредоточившись на том, что имеете, а не на том, что есть у других. Такой подход ставит комплекс неполноценности на его заслуженное место – вне поля вашего зрения.
Когда вы не можете уснуть, стоите в очереди, ожидаете автобус на остановке намного полезнее сосредотачиваться на тех ценных вещах, которые уже присутствуют в вашей жизни.
Полностью раскрыв глаза, вы увидите, как много хорошего вас окружает. Вы не можете одновременно испытывать чувство благодарности и неполноценности.
Так что, комплекс неполноценности, лови воздушный и прощай!
Комплекс неполноценности является старым знакомым для каждого человека и не представляет собой что-то новое и необычное. Всегда будет кто-то лучше вас, поэтому сравнение – это совершенно бесполезное занятие. Да к тому же и вы в чем-то лучше других, не так ли?
Никогда не позволяйте своему чувству неполноценности мешать достижению вашего успеха. Вместо этого используйте его как инструмент, чтобы заставить себя стать лучше, подняться на новый уровень и получить то, что вы хотите.
Основной подход в преодолении комплекса неполноценности заключается в осознании истинной причины его возникновения и мысленной проработке этой эмоции, в способности сосредоточиться на своих сильных сторонах, перестроить свой внутренний диалог и снизить важность чужого мнения до уровня, не превышающего высоту плинтуса.
Отпустив комплекс неполноценности, вы обретете свободу и уверенность, а также сможете вздохнуть с облегчением.
При этом не забывайте, что вы всегда можете обратиться за решением проблем, связанных с функционированием психики, к компетентному специалисту, который окажет помощь с учетом каждого конкретного случая.
Комплекс неполноценности может быть обусловлен различными причинами – отношением родителей, критика ос стороны окружающих людей, частые «провалы». Чтобы справиться с ними, требуется соблюдать рекомендации.
Практически каждый человек знает, что такое неуверенность в себе, ощущение своей никчемности и ненужности. Зачастую подобные чувства возникают в сложных ситуациях, с которыми не удается справиться. Другими словами, появляется «комплекс неполноценности».
Что это, каковы его отличительные черты, особенности и как от него избавиться? Ответы на эти вопросы каждый читатель сможет узнать из статье.
Комплексом неполноценности называется переживание своей бесполезности для окружающих людей и ущербности. Именно он является основной причиной всех возникающих нервозов. Человеку кажется, что он – бракованная вещь, которую в случае ненужности можно выкинуть на помойку.
Если вовремя не избавиться от этого синдрома, то он может стать причиной:
Комплекс неполноценности сопровождается рядом симптомов, к которым относится:
Внимание! Такой комплекс во многих случаях становится причиной появления дефектов в устной речи.
Отсутствие веры в себя является причиной невозможности реализации собственных задатков. Люди, серьезно страдающие от этого комплекса, при общении с окружающими используют «маску», защищающую их от чувства собственной ненужности.
Причиной возникновения синдрома являются сомнения в своем совершенстве. Комплекс неполноценности базируется на одном или нескольких изъянах в человеке. Зачастую они являются мнимыми – вымышленными самостоятельно.
Причины, вызывающие развитие вышеназванного комплекса, могут быть различными:
Удивительно, что отсутствие веры в себя для некоторых людей становится стимулом для собственного самосовершенствования. Они находят способ избавиться от неполноценности и преодолеть трудности.
Причиной развития комплекса неполноценности у мужчин зачастую являются физиологические недостатки. Представители мужского пола с дефектами стараются заместить их, проводя часы за изнурительными тренировками.
К другим причинам потери веры в себя у мужчин относится:
Все это приводит к тому, что человек замыкается в себе, перестает всяческое общение с представительницами женского пола, полагая, что не может вести сексуальную жизнь.
Мужчинам в особенности важна материнская любовь. Именно она оказывает наибольшее воздействие на самооценку и личность человека.
Мужчина, который в детском и юношеском возрасте не получал поддержки со стороны матери, скорее всего, не сможет реализовать себя в будущем.
Специалистами-психологами отмечена тенденция – развитие комплекса неполноценности у мужчин в разы возрастает во время упадка экономики и при безработице.
Финансовое благополучие – опорная точка, указывающая на состоятельность и успешность человека. Если потребность в достойной заработной плате не удовлетворяется длительный период времени, то возникает комплекс неполноценности.
Комплекс неполноценности у женщин развивается из-за разных факторов:
Альфред Адлер считал, что комплекс неполноценности зачастую развивается именно у девушек. Обусловлено это несколькими факторами:
У ребенкаПодобный синдром зачастую начинает развиваться у детей. Для этого необходим «толчок», который даст начало развитию комплекса. Им может стать:
Чтобы преодолеть свою замкнутость и чувство ничтожности, психологи рекомендуют:
Диагностика комплекса неполноценности включает в себя обращение к психотерапевту. С клиентом проводится индивидуальная беседа, по завершению которой определяется уровень самооценки человека и степень его закомплексованности. Для диагностики применяется специально разработанный перечень вопросов, состоящий из тридцати положений.
Основная методика лечения заключается в том, что необходимо начать жизнь с чистого листа. Психологи рекомендуют избавиться от всех прошлых обид и неудач, определиться – чего вы хотите добиться в этой жизни?
Как справиться с закомплексованностью:
Что делать? Кроме общих советов, перечисленных выше, рекомендуется заниматься спортивной деятельностью, отыскать для себя увлекательное занятие, выстроить график дня и употреблять только полезную пищу. Все это в совокупности, безусловно, даст отличный результат.
Таким образом, избавиться от комплекса неполноценности может каждый, стоит только захотеть. Самостоятельно справиться не так просто, но вместе с помощью психолога или психотерапевта это гораздо легче.
Влияние Фрейда на последующее развитие психологии личности было огромным. Его ученики и последователи оспаривали те или иные положения его системы, но их категориальный аппарат и дух рассуждений постоянно сохраняли родство с теорией основоположника психоанализа. В контексте конфликтологии споры между психоаналитиками представляют частный интерес, а их дальнейший анализ конфликтов личности - интерес принципиальный. Фрейд утверждал, что ребенок, сравнивая себя с родителями, начинает чувствовать бессилие. Ученик и соратник Фрейда Альфред Адлер это наблюдение сделал принципиальной базой своей теории: в детстве любой человек переживает чувство неполноценности.
В конфликте между чувством бессилия и желанием получить высокий результат заложено стремление личности преодолеть свою слабость и достичь вершин возможного.
«На протяжении всего своего развития ребенку присуще чувство неполноценности по отношению к родителям, братьям, сестрам и окружающим. Из-за физической незрелости ребенка, из-за его неуверенности в себе и несамостоятельности, вследствие его потребности опираться на более сильного и из-за часто болезненно переживаемого подчиненного положения среди других у него развивается чувство ущербности, которое проявляется во всей его жизни. Это чувство неполноценности вызывает постоянную тревогу ребенка, жажду деятельности, поиск ролей, желание сравнить свои силы с другими, предусмотрительность, стремление к физическому и психическому совершенствованию, от этого чувства неполноценности зависит вся воспитательная способность ребенка. Таким образом, будущее становится для него той областью, которая должна принести ему компенсацию».
Процесс компенсации неполноценности Адлер считал творческой силой, способной привести личность к высшим достижениям. Даже реальные недуги и дефекты могут быть преодолены этой силой. История подтвердила тот парадоксальный факт, что многие великие музыканты обладали дефектами слуха, многие великие художники - дефектами зрения, среди знаменитых полководцев часто встречались люди маленького роста, которые в детстве были хилыми.
Самый известный оратор древности Демосфен в юности тихо говорил и заикался.
Самый обаятельный и самый мудрый афинянин конца V века - Сократ обладал до комичного непривлекательной внешностью. «Вид у него был смешной: лысый череп, крутой лоб, курносый нос, толстые губы. Однажды в Афины приехал ученый знахарь, умевший по чертам лица безошибочно угадывать характер. Его привели к Сократу - он сразу сказал: «Жаден, развратен, гневлив, необуздан до бешенства». Афиняне расхохотались и уже хотели поколотить знахаря, потому что не было в Афинах человека добродушнее и неприхотливее, чем Сократ. Но Сократ их удержал: «Он сказал вам, граждане, истинную правду: я действительно смолоду чувствовал в себе и жадность, и гнев, но сумел взять себя в руки, воспитать себя - и вот стал таким, каким вы меня знаете».
Преодолевая свою неполноценность, личность развивает в себе чувство общности, которое Адлер считал врожденным стремлением человека к сотрудничеству, взаимопониманию, взаимоподдержке.
Иная картина складывается, если личность не справится с чувством неполноценности. Основными препятствиями для личностного роста Адлер считал невнимание родителей к ребенку, слишком большую его опеку со стороны старших и чрезмерную слабость того или иного больного органа тела. В этом случае все страдания от неудач как бы спрессовываются в комплекс неполноценности - постоянное глубинное переживание собственной несостоятельности, ущербности. Вместо достижения реальных результатов в жизнестроении личность стремится к сверхкомпенсации, к крикливому и напористому убеждению себя и других в своих мнимых успехах . Здоровое социальное чувство все больше заглушается, а возрастает прискорбное стремление к власти.
Не справившись со своим внутренним конфликтом, ущербная личность выплескивает его наружу. Став социально конфликтной, личность затягивает окружающих в мучительные столкновения, порожденные борьбой за власть ради власти.
«Существует тип людей, которым человечество и все его проблемы кажутся чужими и далекими. Слишком много занимаясь собой и стремясь к личной власти, но находясь все же в определенной зависимости от людей, они считают их чаще всего своими личными врагами, желающими им только худого. Не веря в свою победу и с еще большим страхом ожидая собственного поражения, они в конце концов оказываются в таком положении, что из-за непомерно выросшего тщеславия не видят и не могут избежать грядущих поражений, поэтому для нас нет ничего удивительного в том, что многие из этих людей испытывают чувство неполноценности ».
Вплоть до XX века правители были ограждены от критики подданных стеной авторитета власти. Образы непривлекательных или порочных властителей (Навуходоносор, Ирод, Пилат, Нерон) оживлялись в массовом сознании чаще всего в моменты острой схватки за шатающийся трон. Но и в этом случае правитель представлялся великим - пусть и во зле. Иное направление мысли давала теория, в соответствии с которой громкое самовосхваление властителя было компенсацией за его внутреннюю слабость, реальную мелкость и мелочность натуры, за его неспособность решить свои внутриличностные конфликты. А ведь создавал Адлер свои труды в 1920-1930-е гг. - в эпоху «великих» фюреров и вождей, оказавшихся на поверку мелкими деспотами.
Вы вдруг заметили, что люди часто говорят вам обидные вещи. Это объясняется тем, что так вами значительно проще управлять. Если кто-то старается устыдить вас, спросите себя: «Что ему от меня нужно? Зачем он так поступает?» Задайте эти вопросы, вместо того чтобы внутренне соглашаться: «Да, я так виноват. Нужно делать то, что мне говорят». Многие родители манипулируют своими детьми, вызывая у них чувство вины. Они и сами были воспитаны подобным образом. Они лгут своим детям, заставляя их недооценивать себя, верить в то, что они значат меньше, чем есть на самом деле. Некоторые люди, став взрослыми, по-прежнему находятся под постоянным влиянием родных и близких.
Вызвано это, прежде всего, отсутствием самоуважения - иначе бы они не допустили подобной ситуации. И второе: они сами манипулируют другими людьми. Многие живут с гнетущим чувством вины. Они, как бы, всегда неправы, делают что-то не так, всё время перед кем-то извиняются. Они никогда не могут простить себе того, что сделали в далеком прошлом, ругают себя за то, как живут сейчас.
Надо позволить туче рассеяться и изменить свое отношение к себе. Те из вас, кто чувствует себя виноватым, могут теперь научиться говорить «нет» и указывать людям на бессмысленность их претензий. Я не говорю, что вы должны сердиться на них. Но и не стоит больше участвовать в их играх. Если слово «нет» для вас в новинку, пусть ваш ответ будет краток и предельно понятен: «Нет, этого я сделать не могу».
Не извиняйтесь, иначе у вашего «оператора» будут основания отговорить вас от вашего решения. Когда люда увидят, что их ухищрения не действуют, они сами остановятся. Манипулировать жертвой можно до тех пор, пока она позволяет это. Может быть, первое «нет» вам дастся с трудом, но в дальнейшем, чувство вины постепенно исчезнет.
У одной женщины, посещавшей мои лекции, был ребенок, который родился с врожденным пороком сердца. Она чувствовала себя виноватой: ей казалось, что именно она стала причиной несчастья. К сожалению, слезами горю не поможешь, а чувством вины - тем более. Кстати, в ее ситуации виноватых не было. Я поделилась с ней своими мыслями. Это мог быть духовный выбор ребенка и урок для них обоих. Я ей посоветовала любить свое дитя и саму себя, отпустить ощущение, что что-то было сделано не так. Такая вина никого исцелить не может.
Если вы делаете что-нибудь, о чем жалеете, перестаньте. Если вы в прошлом сделали что-нибудь, о чем жалеете до сих пор, простите себя. Если вы можете возместить убытки, возместите и постарайтесь не повторять ту же ошибку снова. Каждый раз, когда где-то внутри поднимается чувство вины, задавайте себе вопрос: «В чем я себя виню? Кого я стараюсь ублажить?» И отмечайте, какой на это будет ответ, какое именно представление из детских лет всплывет в вашем сознании.
Ко мне часто приходят люди, побывавшие в дорожной катастрофе. У них вина присутствует на очень глубоком уровне, как и желание наказать себя. Иногда к этому добавляется еще подавленная враждебность, связанная с нашим неумением отстаивать собственное мнение. Вина должна быть наказана.
Жертва ищет палача. Мы буквально становимся собственными судьями, присяжными и исполнителями приговора. Мы сами себя приговариваем к «тюремному» заключению. Когда мы расправляемся с собой, никто не может встать на нашу защиту. Настало время простить и освободить себя.
.jpg)
