Все мы, так или иначе, испытываем страхи в своей жизни. У каждого страхи свои, но сути это не меняет, ведь природа у них всегда одна и та же. Но всё же, чего люди боятся больше всего? Какова природа страха и можно ли с ним бороться?
Чтобы ответить на эти вопросы полноценно и исчерпывающе, придётся, пожалуй, написать не один трёхтомник, ведь тема эта глубока и обширна. Но мы всё-таки предпримем небольшую попытку хотя бы отчасти прояснить эти вещи. И начать стоит с определения страха как такового.
Страх является внутренним состоянием человека, которое обусловлено предполагаемым или реально грозящим бедствием. рассматривает страх, как эмоциональный процесс, имеющий отрицательную окраску.
Согласно теории дифференциальных эмоций американского психолога Кэролла Изарда, страх относится к базовым эмоциям, другим словами, он является врождённым – его физиологический компонент, мимические проявления и конкретные субъективные переживания обусловлены генетически.
Именно страх побуждает человека избегать опасности, корректировать своё поведение определённым образом и совершать различные действия, которые, по его мнению, способны его защитить.
У каждого человека есть свои страхи: от банального страха насекомых или мышей до страха бедности и смерти. Есть даже фобии – устойчивые иррациональные страхи чего-либо. Короче говоря, сколько людей, столько и страхов. Но есть такие страхи, которые присущи множеству людей, т.е. люди боятся одного и того же. Именно сейчас мы и рассмотрим десятку самых «популярных» страхов, овладевающих людьми по всему миру.
Верминофобией называется страх различных микроорганизмов и бактерий. Люди, страдающие таким страхом, постоянно моют руки, убираются в квартирах и домах, боятся прикасаться к «грязным» вещам, чтобы не подхватить какую-нибудь инфекцию.
Люди с верминофобией практически всегда интеллектуалы и занимают хорошие должности, например, являются изобретателями, экономистами, адвокатами.
Страх бактерий способен перерасти в обсессивно-импульсивное расстройство, и сделать человека своим рабом на всю жизнь.
К категории странных (и не очень) страхов можно отнести страх самолётов, змей, тараканов, пауков, крыс, зеркал, демонов, чудовищ, психотерапевтов, каблуков, выключенного телевизора и т.д.
Все эти, казалось бы, совершенно разные страхи объединяет одно – ими страдают люди с хорошо развитым воображением, например, модели, медработники, художники, звёзды шоу-бизнеса и т.п. У людей, мыслящих категориями образов и эмоций, страх вызывает самые сильные ощущения, поэтому и бояться они могут совершенно простых вещей.
Страх отравления (страх быть отравленным) считается самостоятельным страхом и практически не связан ни с какими другими страхами. Этим страхом страдает около 5% населения Земли, и, как правило, это люди с . Кроме того, страх отравления в большинстве случаев является неосознанным.
Страх оказаться трусливым человеком присущ конкретно мужчинам с гипертрофированным чувством ответственности за окружающих. Нередко среди них встречаются очень , сильные и серьёзные люди, руководители и предприниматели.
Но и прекрасной половине человечества такой страх не чужд. Девушки и женщины, на которых лежит большая ответственность, тоже порой бояться показаться или оказаться трусихами.
Однако именно эта фобия нередко помогает людям держать себя в руках, оставаться сильными и стойкими.
Вопреки распространённому мнению, что страхом интимного контакта страдают исключительно подростки в возрасте около 16 лет, он довольно часто встречается и у взрослых мужчин и даже у женщин.
Но более удивительно то, что страхом интимной близости страдают люди с повышенным, по сравнению с остальными, либидо. Причиной фобии может служить неудачный первый опыт, обиды из детства или подавленные эмоции.
Социофобия известна практически всем людям, т.к. время от времени каждый из нас боится проявить свои эмоции или чувства на виду у публики. И нередко эта боязнь становится навязчивой и перерастает в фобию. Усугубившись, страх публичных выступлений может дополниться страхом открытых пространств.
Люди, страдающим таким страхом, обладают системным и образным мышлением. Но интереснее всего то, что и открытых пространств личности, имеют .
Ещё один своеобразный, но устойчивый и распространённый страх. Однако присущ он только тем людям, которые мыслят абстрактно. В большинстве случаев, ими являются духовно развивающиеся, религиозные личности, а также физики и философы.
Страх старости практически не встречается среди молодёжи, а возникает у мужчин за 50 и женщин за 40. Женщины боятся потерять свою красоту и, как следствие, привычный образ жизни, а мужчины боятся того, что не сумеют реализовать себя и оставить наследников.
Можно подумать, что страх смерти является самым распространённым, но это не совсем так. Страх смерти связан с множеством других страхов, и, по большому счёту, скрывается за каждым из них.
Боязнь летать на самолёте, боязнь быть отравленным, боязнь укуса змеи – всё это исходит от того, что человек боится умереть. Менее же всего страху смерти подвержены люди, убеждённые в том, что смерть – это не конец, а новое начало.
И именно страх одиночества занимает лидирующую позицию в представленном рейтинге, т.к. он беспокоит большинство людей на планете. Если мы взглянем на себя, то сможем увидеть, что постоянно делаем так, чтобы с нами рядом кто-то был, даже если нам иногда очень хочется побыть наедине с собой.
Основой этого страха является то, что человек стремится к счастью. А учитывая тот факт, что человек – существо социальное, в его природе заложено то, что обрести счастье можно только будучи среди себе подобных.
И как раз здесь можно поговорить о том, есть ли какой-нибудь способ избавиться от страха, перестать бояться? Мы не претендуем на предоставление панацеи, но несколько дельных рекомендаций дать можем.
В любой ситуации, когда вы чувствуете, что вами овладевает страх, ни в коем случае нельзя ему поддаваться, начинать паниковать. Вы должны научиться контролировать свои страхи, и это является самым главным в борьбе с ними.
Второе, что следует сделать, это постараться проанализировать ситуацию: увидеть её масштаб и серьёзность, а также подумать о том, есть ли возможность найти какую-то помощь.
Третье – чисто физиологическое: если вы боитесь, начните глубоко дышать. Сначала делайте глубокий вдох, затем полный выдох. Повторите это хотя бы раз десять. Такой ход , включиться в ситуацию, активизировать мозговую активность и успокоить сознание. После этого найти выход из ситуации будет гораздо легче.
Четвёртое – это разговор с самим собой. Если чего-то боитесь, обратитесь к самому себе, произнесите своё имя, дайте себе команду успокоиться. Постарайтесь понять, что происходит, кто и что вас окружает, что вы чувствуете и т.д. Вместе со спокойствием нормализуется и давление, и сердцебиение, и исчезнет паника.
Если избавиться от страха не получается, примените хитрость – разозлитесь на самих себя, на то, что происходит с вами, на обстоятельства ситуации, на кого-то из людей. Помните, что злость отпугнёт ваш страх и нейтрализует его. А взамен страха придёт желание действовать, чтобы изменить положение вещей и урегулировать ситуацию.
Если вами одолевают какие-то ментальные страхи, прогоните их прочь. Всегда вспоминайте о том, что вы человек, и страх – это нормально, а также о том, что это временное явление. Вы достойны радости, счастья и благополучия – обратите свой взор на них, и страхи уйдут сами собой.
Если тревога становится вашей навязчивой идеей, возможно, это говорит ваша интуиция, пытаясь дать сигнал о чём-то. Подумайте по поводу того, о чём ваши страхи говорят вам, и найдите ответ на этот вопрос. Во множестве случаев страхи являются указателями на правильный путь.
И напоследок: не забывайте о том, что когда человек преодолевает страхи, он открывает для себя новые возможности, становится сильнее, расширяет границы своей личности, совершенствуется и идёт вперёд, а также начинает видеть мир в новых тонах. Поэтому, не поддавайтесь своим страхам, воспринимайте их как новый шанс и возможность стать лучше. Перебарывая страхи, вы становитесь другим человеком.
Пойдите навстречу тому, чего вы боитесь!
Инструкция
Наверное, нет такого человека, который хотя бы раз в жизни не хотел бы начать новую жизнь с понедельника, Нового года или со следующего месяца. Но найти тех, кто так и поступил, очень трудно. Обычно подобное желание так и остается только желанием, не вызывая никаких последствий. Поэтому самым первым шагом на пути борьбы должно стать осознание, что легко не будет.
Самым серьезным противником для любого человека остается он сам. Работа над собой требует огромной силы воли и веры в успех. Понимание того, что ваш противник страх очень силен и с ним не так уж и просто справится, даст вам возможность мобилизовать все внутренние силы, которые есть.
На пути любых изменений всегда встает внутреннее беспокойство. Вызвано оно тем, что очень трудно выйти из зоны комфорта. Образ жизни, который ведет человек на протяжении лет, обеспечивает ему спокойное существование, в котором нет места потрясениям. Всё в этом мире стремится к покою. И любые изменения, которые вы хотите осуществить, заставляют вас выйти из своей зоны комфорта, что сделать порой очень трудно из-за страха, что все будет плохо.
Чтобы избавиться от подобных страхов, распишите план по достижению желаемого в мельчайших подробностях. Представьте самый негативный сценарий развития, если вы все-таки решитесь что-то поменять в жизни. Человека страшит только неизвестность, когда он представляет, что его ожидает, он невольно начинает подстраховываться, готовя пути отступления или альтернативный вариант получения желаемого.
Боитесь отношений, вспомните, откуда появились подобные страхи. Негативный опыт родителей замените опытом счастливых семейных пар. Неудачные отношения – проанализируйте, может, вы не умеете выбирать или сами совершаете ошибки, которые не дают создать крепкий союз. Значит, поработайте над собой, поднимите самооценку, перестаньте соглашаться на первого попавшегося представителя противоположного пола или наоборот избавьтесь от излишне завышенных требований к ним. С любимым человеком вместе вы всегда сможете достичь всего, чего захотите.
Взгляните страхам в лицо. Сделайте то, что боитесь, и вы увидите, как все опасения отступают. Иногда, чтобы избавиться от негатива, нужно найти в себе силы, чтобы мысленно заново пережить то, что было. И раз и навсегда избавиться от этого.
Но не стоит бросаться в омут с головой. Страх – это защитная реакция организма, которая предупреждает о возможной опасности. Поэтому не надо ходить ночью через парк или прыгать с тарзанки, чтобы доказать себе, что вы все можете. Помните, не со всеми страхами нужно бороться.
Тысячи девушек мечтают начать карьеру певицы и быть знаменитыми. Некоторые даже обладают очень хорошим талантом, но не знают, как его реализовать. Стать не так сложно, как многие думают. Для этого нужно иметь хотя бы базовые навыки пения, а также твердое намерение и мотивацию для достижения успеха.
Даже состоявшиеся исполнители время от времени борются со страхом перед сценой. Такая проблема, скорее всего, будет стоять и перед вами. Если это так и вы постоянно думаете, одобрит ли публика ваше выступление, ищите способ бороться с этим, старайтесь повысить уверенность в себе. Самый лучший и действенный способ для этого – как можно чаще петь на публике. Пойте в компании друзей, пойте со сцены и помните, что чужое мнение не должно вас беспокоить, ваша цель – это все, что должно вас волновать.
Чтобы полностью раскрыть себя, подбирайте песни, исполнение которых требует резкого изменения тембра вашего голоса и темпа пения.
Размещать свои записи можно как на различных видеохостингах, так и в социальных сетях.
Видео по теме
Дети часто чего-нибудь боятся: темноты, разлуки с мамой и т.д. Чтобы детские страхи не превратились потом во взрослые фобии, необходимо принимать меры вовремя. Как бороться с детскими страхами? Конечно, с помощью игры и ласки. Немного маминого «волшебства» не помешает.
Психология детей такова, что, слушая сказку, они воображают себя на месте героев. Зачем же только воображать? Сочините сказку для своего ребенка сами! Например, дитя боится неведомого существа, живущего под кроватью.
Опишите ситуацию в сказочной манере: «Жил (а)-был (а) мальчик (девочка) по имени… (имя ребенка). Больше всего на свете он боялся Существа, которое живет под кроватью…» и плавно подведите к решению проблемы. Например: «… А Существо больше всего на свете боялось волшебного зеркальца (кубика и т.д., чего-то, реально имеющегося у ребенка среди игрушек). И у мальчика как раз было такое…» И далее пусть события развиваются таким образом, что герой сказки прогнал Существо навсегда.
Если вариант со сказкой не подошел, можно просто поиграть в игру: «Прогоняем страх». Пусть ребенок нарисует то, чего он боится. Затем вместе возьмите черный маркер и закрасьте рисунок полосками, словно запирая страх в клетку. Или же порвите рисунок, символически уничтожая страх.
Вместо рисунка можно использовать подушку. Помните, как в киножурнале «Ералаш»: мальчик боялся хулигана из класса, сделал дома фигуру обидчика из подушки и хорошенько его побил – и страх прошел.
Чтобы бороться с детскими страхами и побеждать, научитесь не игнорировать страхи своего ребенка. Не отгораживайтесь от детских проблем, как от чего-то незначительного. Также не рекомендуется говорить ребенку: «Чего ты боишься, как маленький? Ты же уже большой!».
Психологи советуют делиться с ребенком своим опытом, например: «Знаешь, я тоже этого боялась в детстве, но я сделала так-то, и перестала бояться». Если ребенок до истерики боится каких-то предстоящих событий (соревнований, контрольной работы и т.д.), поддержите детский дух самостоятельности и отваги: «Я верю, у тебя получится!», «Ты сможешь!», «Давай потренируемся вместе, чтобы быть готовым к любым обстоятельствам».
Зачастую дети до дрожи боятся любых медицинских манипуляций. А все потому, что мамы забывают толком объяснить, что же будет там - в кабинете у врача.
Побороть детские страхи перед докторами легко: подробно и доступным языком проинформируйте ребенка о том, что за процедура предстоит и для чего она нужна. Например: «Твои зубки перестали защищать тебя от микробов, и поэтому нам нужна помощь стоматолога. Врач посмотрит зубки и наложит специальную мазь, которая застывает. Эта мазь называется пломба». Подкрепляя слова игрой или сказкой, поддерживая своего ребенка морально, вы сможете побороть детские страхи и стать для малыша настоящим другом и опорой.
Видео по теме
Часто мы страдаем от проявлений упрямства, нетерпеливости, самоуничижения, жадности, добровольного мученичества, высокомерия и саморазрушения. Эти недостатки не дают нам наслаждаться жизнью и отравляют самые приятные ее моменты. Как справиться с собственными отрицательными чертами характера?
Обычно недостатки не ходят поодиночке. Если вы мученица в душе, скорее всего, вы нетерпеливы. Высокомерные люди часто жадны, а упрямые высокомерны. Совсем необязательно бороться сразу со всеми своими недостатками. Велика вероятность того, что на месте исчезнувшего, тут же появится новый. Если из приведенных ниже признаков вы найдете у себя больше пяти, значит, пора начинать борьбу с собственными отрицательными чертами.
Высокомерность
Высокомерные люди почти всегда прекрасно выглядят и отличаются самодисциплиной. А это согласитесь скорее достоинства, чем недостатки.
Однако они рискуют стать одинокими. Кроме того, они очень сильно переживают неудачи и избегают искренности в общении. А все потому, что они в глубине души не уверены в себе.
Признаки высокомерных особ:
– Не нуждаются в советах и рассчитывают только на себя. Высокомерные люди не выносят критики и всегда уверены в своей правоте;
– Никогда не просят в долг;
– Соблюдают дистанцию в отношениях с коллегами и подчиненными;
– Получают удовольствие от чужой зависти;
– Считают, что себя достойными всяческих комплиментов;
– Не любят хвалить других;
– Часто бывают одинокими, так как с трудом идут на сближение;
– Не любят, когда их сравнивают с кем-либо;
– Считают, что родители их недолюбливали;
– Не любят проигрывать;
– Не умеют выражать свои эмоции и не любят эмоциональных натур.
Если вам знакомы многие из черт, указанных выше, значит, пора начать бороться с собственным высокомерием. Не бойтесь быть откровенными! Смейтесь и не держите все эмоции в себе! Не бойтесь быть смешной и раскованной! Хвалите окружающих! Демонстрируйте интерес к людям! Не бойтесь попросить совета! Старайтесь даже к критике относиться с юмором! Не воспринимайте каждое замечание в штыки! Будьте проще, и у вас появится больше доброжелателей и друзей!
Самоедство
Люди, которые склонны к самоедству, как правило, скромны, непритязательны и неприхотливы. Однако, низкая самооценка, безынициативность и чувство одиночества часто отравляют им жизнь.
Признаки людей, склонных к самоедству:
– Им кажется, что все у них получается хуже, чем у других;
– Они всегда готовят себя к худшему;
– Винят себя во всех неприятностях;
– Не отстаивают свою точку зрения, соглашаются с критикой в свой адрес, а потом долго переживают из-за несправедливости;
– Они повинуются обстоятельствам и не стремятся к лучшей жизни;
– Часто имеют различные неприятные привычки, например, покусывают губы или прикрывают рот руками, которые обычно сопровождают нервозное состоянии;.
– Считают, что не оправдали ожиданий своих родителей;
– Постоянно извиняются;
– Часто страдают от ощущения собственной ненужности;
– Считают, что их внешность далека от идеала, и даже иногда подумывают о пластической операции.
– Не любят общаться с малознакомыми людьми, боятся публичных выступлений.
Если вы нашли большинство из вышеперечисленных черт характера у себя, вам жизненно необходимо менять отношение к себе. Перестаньте себя ругать и начните себя хвалить! Можно даже попробовать записывать свои успехи и больше внимания уделять своей внешности. Учитесь любить себя и окружающий мир, и вскоре мир ответит вам взаимностью. Старайтесь использовать каждую возможность, чтобы повысить свою самооценку. Говорите себе, что вы с любой проблемой справитесь в два счета. Рассматривайте неудачи и ошибки как досадное недоразумение и бесценный опыт. Учитесь принимать решения и поставьте себе цель в жизни, к достижению которой вы будете стремиться. Не программируйте себя на неудачи и вам повезет!
Нетерпеливость
Нетерпеливые особы, как правило, смелы и решительны. Однако им присущи и такие отрицательные черты характера, как несдержанность, экспрессивность, агрессия, нервозность.
Признаки нетерпеливых людей:
– Как правило, они быстро ходят, постоянно куда-то спешат, даже во время отдыха не могут до конца расслабиться;
– Теряют вещи, забывают выключать электроприборы;
– Стучат пальцами по столу, притоптывают ногой, жестикулируют. Он не могут долго заниматься одним и тем же, ни минуты не сидят на месте;
– Не любят ждать, часто раздражаются без видимых на то причин;
– Нередко приходят на встречи раньше назначенного времени;
– Случайно бьют или ломают вещи;
– Им кажется, что все вокруг – копуши;
– Им все время не хватает времени;
– Не любят пространных рассуждений;
– Никогда не долечиваются полностью, редко берут больничные листы;
– Бывает, что сначала они говорят, а только потом думают.
Если все это вам знакомо, попробуйте хоть на миг расслабиться и сбросить скорость. Вся эта спешка плохо влияет на здоровье. Нужно научиться наслаждаться жизнью, а иначе она так и пролетит мимо вас.
Попробуйте разделять дела на группы по степени важности. Сначала делайте все самое срочное, а уж потом все остальное. Старайтесь не хвататься за несколько дел одновременно. В течение дня найдите минуту для отдыха. Выберите себя неспешное занятие по душе, например, начните вязать. Вместо ритмичной музыки попробуйте наслаждаться звуками природы. Тайм-менеджмент – ваш лучший друг. Составьте план на месяц или на целый год и обязательно оставьте в нем время и для отдыха. Учитесь жить сегодняшним днем.
Мученичество
Каждый из нас в своей жизни встречал таких вечных мучеников. Они обладают ценными качествами характера, например, самоотверженностью и альтруизмом. Однако часто зацикливаются на неудачах и наслаждаются собственным несчастьем.
Признаки “великих мучеников”:
– Они часто находятся в состоянии депрессии;
– Любят, когда им сочувствуют;
– Считают, что их недооценивают и недолюбливают;
– Часто чувствуют себя загнанными в угол. Переживают по любому поводу, а потом болеют;
– Сутулятся, стараются, словно, казаться ниже своего роста;
– Их психологические проблемы часто родом из детства. Родители и сейчас не устают им напоминать, сколько проблем они доставляли им, будучи ребенком;
– Постоянно ожидают чего-нибудь плохого;
– Часто после ссор долго не разговаривают с обидчиками.
Если вам постоянно кажется, что вас не понимают и не любят, может быть лучше перестать себя жалеть и сменить недовольное выражение лица на улыбку?
Говорите напрямую о своих желаниях, а не разыгрывайте спектакли. Окружающим не до того, чтобы угадывать ваши потребности и желания. Не нужно увлекаться самопожертвованием, поэтому стоит научиться говорить “нет”. Попробуйте ежедневно доставлять себе удовольствие. Не используйте в речи обороты “ты никогда” и другие с негативной окраской, лучше сказать “я прошу тебя”, “мне так хочется” и т.д.
Признайтесь себе, что пытаетесь манипулировать людьми, вызывая жалость к себе. Можно просто попросить близкого человека о помощи, а не рассказывать ему полчаса, почему вы не можете что-либо сделать сами. Начните вести дневник, в котором будете пытаться анализировать свои слова и поступки. Составьте список своих желаний и причин, почему они до сих пор не воплощены в жизнь. Больше оптимизма и совсем скоро от всех этих причин не останется и следа!
Жадность
Жадины умеют получать удовольствие от жизни, однако все это удовольствие отравляет их ненасытность.
Признаки жадных людей:
– Жадные люди не любят давать в долг;
– Любят вкусно поесть и могут спокойно умять последний кусочек вкусненького;
– Любят шопинг и не могут удержаться от очередной покупки;
– Торгуются на рынках и в магазинах;
– Завидуют более удачливым людям;
– Всех вокруг воспринимают как потенциальных соперников;
– Жадные люди, как правило, ревнивы, так как воспринимают партнеров как свою собственность;
– Дома ходят в чем попало, но покупают статусные вещи;
– Родители ограничивали их в детстве во многом, и теперь, получив возможность, покупать все, что душе угодно, они отрываются на всю катушку.
Если вы замечаете, что не чужды жадности, стоит умерить аппетиты. Скажите себе, что того, что уже есть у вас, вполне достаточно для счастья. Не страдайте от отсутствия чего-либо, лучше наслаждайтесь тем, что имеете.
Фатализм
Фаталисты нередко готовы всем пожертвовать ради близких. Они идут на все, не заботясь о собственном здоровье и даже жизни.
Признаки фаталистов:
– Фаталисты считают, что чему быть, того не миновать;
– Имеют пагубные пристрастия и не следят за собственным здоровьем;
– Обожают чувствовать прилив адреналина в крови и часто занимаются экстремальными видами спорта;
– Страдают от нервных срывов и не умеют контролировать свои эмоции;
– Могут влиять на людей и сами легко попадают под влияние;
– В детстве часто подвергались насилию;
– Недовольны некоторыми чертами своей внешности;
– Нередко чувствуют себя одинокими и ненужными;
– Не любят критики и обожают комплименты в свой адрес.
Если фатализм загоняет вас в ловушку, заставляя испытывать себя на прочность, стоит научиться не попадать в неприятные истории. Попробуйте выполнять следующее упражнение: прежде чем что-либо сделать, отдышитесь и взвесьте все “за” и “против”. Вот увидите, вы будете совершать гораздо меньше необдуманных поступков. Попытайтесь понять, что вас на все не хватит, как бы вы ни стремились объять необъятное.
Упрямство
Упрямым людям свойственны два противоположных качества – решительность и боязнь перемен.
Признаки упрямцев:
– Упрямцы не любят признавать своих ошибок;
– Не любят прислушиваться к советам, стараясь все проблемы решать самостоятельно;
– Им сложно совершать решительные поступки;
– Не склонны менять своих решений;
– Многие имеют мимические морщины на переносице;
– Любят сидеть, скрестив ноги и руки;
– Родители в детстве часто наказывали их за непослушание.
Упрямым личностям не повредит простое психологическое упражнение: представьте себя рыбой в косяке, который плывет в огромном океане. Рыбка вынуждена плыть вместе со своими сородичами, и не может отстать от них. Постарайтесь насладиться движением и получить удовольствие от компании себе подобных. Учитесь проявлять гибкость в общении с окружающими. Не стоит думать, что все вокруг мечтают вами покомандовать. Кроме того, стоит оставить себе право на ошибки.
Недовольство характером начинает проявляться в общении с людьми. Чувствуешь сомнения, неуверенность, нет целеустремленности, не хватает решимости. Ощущение, что ты в отрыве от общества и волочишься позади, еле-еле успевая.
Сложно говорить о внутренней гармонии, когда характер постоянно подводит непостоянством и плохими качествами.
Для того чтобы исправить характер надо определить истоки проблем. Не всё в характере нужно исправлять: для начала найдите его плюсы и его минусы. Главные минусы которые чаще всего встречаются: неуверенность, жадность, скупость, транжирство, лень, обидчивость, лицемерие...
Как же можно изменить свой характер? После определения истоков проблем нужно обдумать, а каких качеств вам не хватает и какие качества вам хотелось бы приобрести?
Вам нужно определиться - зачем вам эти «плохие» качества и какие функции они выполняют: может он вас защищает от каких то проблем?
Каждая ситуация, которая происходит в жизни человека, случается не просто так, и каждый раз человек может побороть в себе качества или еще глубже в них уйти.
Например, человек начинает бороться с нерешительностью. Это качество у него появилось потому что он боится быть в центре внимания, следствии начинает взращивать качества, которые не позволяют развиваться и чувствовать себя уверенным среди людей.
Нужно убедиться в том что эти качества действительно присутствуют в вашем характере и это не чье то навязанное мнение. Например в детстве родители очень часто говорят, «ты никогда не будешь скрипачом, потому что не стараешься». Ребенок вырастает с мыслью о том, что он не может идти к цели и совсем не старается. У человека начинает пропадать мера в стараниях. Возможно проблем у вас и нет и существуют они в вашем воображении.
Придумайте мотивирующие фразы, которые вы будете ежедневно говорить себе перед зеркалом: «Я решительная», «Я уверенна в себе».
Можете воспользоваться методом, которым часто пользуются актёры или певцы, для преодоления страха перед сценой. Представьте себя на месте героя какого нибудь фильма. У героя есть те качества, которых вам не хватает. Например фильм «Рыцарь дня» в котором главный герой не только храбрый и уверенный, но еще и очень жизнерадостный. Необходимо вжиться в роль, но не позабыть про себя.
Представляйте каждую ситуацию которая с вами происходит глазами героя.
Постарайтесь представить себя уже со всеми нужными качествами. Ваш образ должен быть очень четким, вы должны знать свою конечный результат (на данный момент).
Вам нужно заниматься постоянным самоконтролем. Если вы действительно хотите изменить некоторые качества своего характера, начинайте прямо сейчас. «Не откладывай на завтра то что можно сделать сегодня.»
| Желчный человек | |
|---|---|
|
Желчными называют людей, которые остро реагируют на внешние раздражители, но при этом не выплескивают свои эмоции, а отпускают язвительные замечания. С физиологической точки зрения слово «желчный» имеет вполне прямое значение. Из-за того, что человек не использует энергию гнева по прямому назначению - для агрессии, он перенаправляет адреналиновый шторм на внутренние органы. Печень начинает вырабатывать желчь, желудок интенсивно выбрасывает желудочный сок. Но еда-то не поступает. По факту, желудок и двенадцатиперстная кишка начинают переваривать сами себя. Поэтому люди, подверженные гневу, как правило, страдают от заболеваний ЖКТ: у них развиваются гастриты, дуодениты, колиты, язвы. |
|
Когда подвыпивший субъект наступает на ногу, так и хочется намекнуть, что он зря родился на свет. Можно давать волю своему гневу или нет? Мы решили рассмотреть не социальную, а медицинскую сторону гнева: что происходит в наших телах, когда мы остро и бесконтрольно ненавидим окружающих?
Гнев, раздражительность и злость уходят своими корнями в чувство вины. Звучит странно, да? Но если копнуть глубже, все встает на свои места.
Чувство вины - это такое состояние личности, когда она расколота на две части. Грубо говоря, одна часть личности что-то делает, а вторая на нее за это ругается. С чувством вины, которое возникает в результате неправильного поступка, разобраться относительно несложно: можно извиниться, купить подарок, заплатить штраф, исповедаться, отсидеть в тюрьме - в зависимости от ситуации нейтрализовать ошибочное действие правильным поступком.
Но есть более глубинное чувство вины, которое мы не можем сознательно себе объяснить. Фактически это . Но если раньше людей с такими отклонениями клали в больницу, то сегодня это считается нормой.
Рисунок чувства вины и гнева на физиологическом уровне полностью совпадает с рисунком страха.
Когда человек испытывает страх, активизируется симпатическая часть автономной нервной системы. То есть в результате реакции на негативное событие тело готовится что-то делать: бежать, драться, защищаться. Это инстинкт, доставшийся нам от диких предков: опасность - надо обороняться.
В организме начинает вырабатываться адреналин, он впрыскивается в кровь и активизирует все боеспособные части организма. Увеличивается приток крови к мышцам, которые отвечают за активные физические действия, усиливается частота сердечных сокращений, расширяется зрачок. Концентрируя силы в мышцах, кровь оттекает от кожного покрова, отходит от внутренних органов брюшной полости.
Если бы мы предприняли активные физические действия, адреналин бы расщепился, израсходовался, и нервная система пришла бы в равновесие. Но после всей этой героической подготовки мы, в отличие от наших диких предков, не бросаемся рвать зубами врага, а вежливо просим подвыпившего субъекта сойти с ноги и дышать в другую сторону. Поэтому нервная система вынуждена стабилизироваться по-другому.
После того как активизировалась симпатическая часть нервной системы и энергия не была израсходована, качели качаются в сторону парасимпатической автономной части нервной системы. Активизируются все те органы, которые отвечают за «мирное обеспечение». В первую очередь это кожа и внутренние органы, расположенные в брюшной полости.
В силу того, что энергия была выделена большая, она с силой бьет по нашим внутренним органам. Наиболее негативно это сказывается на органах сердечно-сосудистой системы и пищеварения. Активный прилив крови к этим органам заставляет усиленно работать железы внутренней секреции, ускоряется выделение желудочного сока, учащаются скачки давления.
♦ Вы опаздываете на работу из-за того, что не можете найти ключи. Вы предполагаете, что из-за опоздания случится неприятность, в которой вы будете виноваты. Возможно, ничего ужасного на самом деле не произойдет, но внутренний голос отключил здравомыслие и включил мандраж. Поэтому все, что заставляет вас задерживаться, . Вы опаздываете на работу из-за того, что не можете найти ключи. Вы предполагаете, что из-за опоздания случится неприятность, в которой вы будете виноваты. Возможно, ничего ужасного на самом деле не произойдет, но внутренний голос отключил здравомыслие и включил мандраж. Поэтому все, что заставляет вас задерживаться, вызывает раздражение.
♦ Нежно любимый муж просит вас подшить ему брюки. Но последний раз вы подшивали что-либо в школе на уроке труда. И получили заслуженную тройку за кривизну шва. Плюс к этому надо приготовить ужин ребенку и хотелось бы посмотреть кино. Вы уверены, что, отказав мужу в просьбе, будете виноваты. А, не отказав и испортив брюки, тем более. Поэтому просьба мужа вызывает неосознанное раздражение: отнеси в ателье, я не нанималась!
♦ В детстве мама внушала вам, что повышать голос невежливо. И тут вы видите женщину, которая жестко выговаривает что-то своему мужу. Вы не знаете, кто из них прав, и вообще, чужая жизнь - не ваше дело. Но женщина вызывает у вас раздражение. Почему? Реакция срабатывает по зеркальному типу: если бы я громко кричала, я бы чувствовала себя виноватой. Женщина своим криком подталкивает вас к ощущению чувства вины - и этого достаточно для пробуждения гнева.
1 . Чтобы «стравить» энергию, выработанную в результате вспышки гнева, можно побегать, покричать, даже побить посуду. Проблемы, связанной с чувством вины, это не решит, но убережет ваш организм от очередного разрушительного удара.
2. Гнев сопровождается мышечным напряжением. Снимите его! Мысленным взором пройдитесь по всему телу, отслеживая, чтобы каждая мышца расслабилась. Также необходимо снять напряжение с губ, челюстей, лба, вокруг глаз. Если тело расслаблено, эмоции переживать просто нечем.
3. Займитесь дыхательной гимнастикой. Обычное глубокое дыхание обладает волшебной силой: оно заставляет мышцы тела расслабляться. При дыхании отслеживайте, как сначала наполняется низ легких, потом - середина, и, наконец, поднимаются ключицы.
4. Метод «саморефлексии». Нужно внутренне ответить на вопрос: что я сама себе не могу позволить? После того как запреты выявлены, надо понять, готовы ли вы их снять. Например, если вы всю жизнь запрещаете себе бурно радоваться жизни, возможно, пора попробовать. Таким образом вы перестанете раздражаться по поводу людей, которые шумят и веселятся, - ведь то, что позволено себе, позволено и окружающим.
5. Интересно также исследовать себя на предмет «моих» и «не моих» решений. У всех нас есть ряд непоколебимых принципов. А кто установил эти догматы? Например, человек уверен, что он добрый. Но на вопрос «Зачем надо быть добрым?» ответить не может. Значит, это решение не его, а его воспитателя. Возможно, лучше признать собственную природную злобность и осознанно взять ее под контроль.
