Который встречается в некоторых продуктах, а также доступен в форме биологически активной добавки. В медицине он используется исключительно в качестве профилактики реакций светочувствительности при эритропоэтической протопорфирии (ЭПП).
Нас часто спрашивают об использовании добавки для ускорения загара и подготовки кожи к поездкам в горячие страны. Мы подготовили для вас аргументированный ответ:
Не используйте бета-каротин для загара.
Наиболее распространенным побочным эффектом приема данной добавки является каротиновая желтуха (пожелтение ладоней, рук или подошвы ступней; в меньшей степени проявляется на лице) .
То что вы можете принять за загар "в домашних условиях" на самом деле является каротинодермией , то есть изменением пигментации кожи из-за высокого уровня бета-каротина.
Обратите внимание, что пигментация может затронуть не всю кожу, а лишь небольшие ее участки. По сути, Бета-каротин может придать вашей коже оранжевый оттенок . Если вы хотите обзавестись натуральным оливковым загаром, то эта добавка явно не для вас. Хотя, с другой стороны, если вы стремитесь любыми средствами завладеть вниманием публики, то неестественно оранжевый вид - это достаточно эксцентричный образ для того, чтобы о вас заговорили все вокруг. Но в целом это все же напоминает желтуху, которая является признаком избытка билирубина, вызванного рядом заболеваний. Поэтому если врач считает, что у вас желтуха, то обязательно сообщите ему о том, что принимаете подобные добавки.
Существуют и другие препараты, а также заболевания, которые делают кожу темнее. Однако такое потемнение редко бывает равномерным и напоминает все, что угодно, кроме красивого летнего загара.
В настоящее время многие активно загорают, чтобы выглядеть лучше. Однако не забывайте, что УФ-излучение канцерогенно, ускоряет процессы старения и ухудшает качество кожи. Даже, зная об этом важном факторе, многие пациенты продолжают активно загорать ради недолгой красоты, отказываясь понимать, что таким образом они в долгосрочной перспективе снижают качество и красоту кожи. Эффект заметен далеко не сразу. Но вероятность того, что он проявится в долгосрочной перспективе, крайне высока. Особенно среди тех, кто злоупотребляет загаром и не защищает кожу от УФ-излучения (не использует солнцезащитные средства). Потрясающе красивый загар, которого вы добились регулярными посещениями пляжей и соляриев, продержится на коже пару недель, за которые после вам придется расплачиваться. Степень повреждений и вероятность того, как скоро вы заметите признаки рака, морщины и дерматологические проблемы, зависит от вашего природного цвета кожи (чем темнее человек, тем выше его способность противостоять УФ-излучению), наследственности и времени, которое вы проводите на солнце. Кто-то может заметить негативный эффект уже в 30. Если у вас светлая кожа, то ухудшение ее состояния приведет к тому, что к 30-40 вы уже начнете выглядеть старше своего реального возраста.
Если идея о загорелой коже все равно не дает вам покоя, то на сегодняшний день наилучшим и наименее запутанным решением является автозагар. Используйте его в сочетании с солнцезащитным кремом для защиты кожи и сохранения целостности кожных покровов (и красоты).
Бета-каротин является предшественником витамина А, поэтому он в целом полезен для кожи. Витамин А используют для лечения кожных заболеваний, его дефицит может привести к ускоренному старению кожи и различным заболеваниям, в том числе связанным с иммунитетом.
Данный витамин является , поэтому его присутствие снижает вероятность некоторых серьезных заболеваний связанных с пребыванием под открытыми лучами солнца. Однако важно правильно оценивать время под открытым солнцем.
Помните о том, что покраснение кожи в ходе загара (физиологическая эритема) может быстро перейти в солнечный ожог, последствия которого доставят вам существенный дискомфорт. Избегайте пребывания на открытом солнце в пиковые часы, а также используйте солнцезащитные крема.
Основные витамины для смуглого оттенка кожи, польза и вред приема БАДов. Продукты, помогающие добиться красивого загара. Обзор витаминных комплексов и рецепты освежающих коктейлей.
Люди, живущие на юге и имеющие доступ к свежим фруктам и овощам, отличаются смуглым цветом кожи. Весь секрет в том, что вместе с пищей они получают огромное количество витаминов, способствующих красивому загару.
Польза витаминов состоит в следующем:
Когда нельзя принимать витамины для загара:
Люди, склонные к аллергии, должны внимательно относиться к употреблению пищи, вызывающей реакцию. Если у вас аллергия на цитрусовые, не злоупотребляйте ими ради красивого загара, существует множество других полезных фруктов. Также и с витаминными комплексами: если не подходит один, возможно, другой даст положительные результаты.
Ни для кого не секрет, что солнце опасно для нашей кожи и способствует преждевременному старению. Тем не менее, многие стремятся проводить на пляже весь день и не боятся солнцепека. Ультрафиолетовые лучи влияют на образование свободных радикалов, и нейтрализовать их могут только витамины.
Существуют растительные источники витамина А: морковь, тыква, сладкий перец, зелень, брокколи, шпинат, персики, яблоки, абрикосы, арбуз, дыня, виноград.
Для красивого загара необходимо позаботиться о сбалансированном питании. Чтобы кожа была свежей и гладкой, важно употреблять и животные источники. Продукты, богатые витамином А: печень, рыбий жир, сливочное масло, яичные желтки, молоко и сливки.
Самый быстрый способ загореть - каждый день употреблять морковь, ведь она придает коже красивый бронзовый оттенок. Возьмите за правило пить стакан свежего морковного сока перед тем, как собираетесь на пляж. Ученые давно выявили, что бета-каротин, содержащийся в морковке, лучше всего усваивается с жирами. Поэтому важно съедать ее со сметаной или растительными маслами.
Если вы хотите получить насыщенный цвет, кушайте больше дыни. Чтобы защитить организм от вредного воздействия ультрафиолетовых лучей, употребляйте арбуз после приема солнечных ванн, также вы сможете восстановить водный баланс в организме.
Токоферол содержится в следующих продуктах: горох и фасоль, гречневая, овсяная и кукурузная крупа, кальмары и креветки, скумбрия и судак, яблоки и груши, орехи, печень, растительные масла.
Витамин Е очень важен для загара, так как он поможет защитить тело от вредного воздействия ультрафиолетовых лучей. Чтобы получать витамин с пищей, не забывайте заправлять салаты из свежих овощей растительными маслами.
Если вы отдыхаете на море, не отказывайтесь от морепродуктов, ведь они являются основным источником токоферола.
Прием витамина Д актуален в зимнее время при недостатке солнечных дней. Кальциферол содержится в таких продуктах, как жирная рыба, сыр и молоко, яйца, печень.
Некоторые врачи советуют посещать солярий в зимнее время, чтобы избежать дефицита витамина Д. Это поможет улучшить настроение, избежать депрессии и проблем с костями. В летнее время во время посещения пляжа прием кальциферола не оправдан.
Витамин С на нашем столе: цитрусовые, томаты, листовые овощи, шиповник, ягоды. Чтобы получить красивый и стойкий цвет, принимайте свежевыжатый томатный сок, чередуя его с апельсиновым и морковным. Они не только помогут вашей коже, но и хорошо освежат в знойный день.
Добавляйте к блюдам из мяса в качестве гарнира листовые зеленые овощи, они сохранят стройность вашего тела и обогатят организм необходимыми витаминами. Вечером можно принимать отвар из шиповника, который хорошо повышает иммунитет.
Старайтесь делать как можно больше морсов из таких ягод, как клюква, смородина, черника. Такой напиток отлично утоляет жажду и оказывает благоприятное действие на организм в целом.
Аминокислоты (триптофан и тирозин) участвуют в процессе образования пигмента, что способствует быстрому потемнению кожи. Цинк очень полезен для загара, ведь делает его ровным и однородным. Селен работает сразу в нескольких направлениях: нейтрализует опухоли, борется с обезвоживанием кожи, защищает сосуды и активирует действие витаминов Е и С. Получить этот важный компонент можно при употреблении морепродуктов, печени и яиц.
Есть один бесценный и важный для загара продукт, содержащий в себе и витамины, и минералы - куркума. Эта восточная пряность желтого цвета сама по себе является красящим веществом. При употреблении куркумы в период загара она будет способствовать проявлению более стойкого цвета кожи.
Лидером среди витаминных комплексов для загара считается Inneov. Препарат помогает получить ровный красивый оттенок и защищает от ожогов. В упаковке находится 30 капсул, которые принимаются раз в день. Производитель советует начать прием за четыре недели до активного нахождения на солнцепеке и продолжать в течение всего летнего сезона. Отличает этот витаминный комплекс то, что он содержит экстракт эмблики, произрастающий в Гималаях в условиях с высоким солнечным излучением. Состав Inneov «Идеальный загар»: витамин Е, бета-каротин, экстракт эмблики.
В линейке средств Inneov есть препарат «Солнце» для людей с нежной светлой кожей. Как известно, им очень тяжело добиться красивого загара, не обгорев при этом. Этот витаминный комплекс обеспечивает очень сильную защиту от ультрафиолетовых лучей за счет своего состава: бета-каротин, пробиотики и ликопин.
Компания Ив Роше создала специальный продукт - витамины для загара «Защита красивой кожи». Препарат помогает не просто защитить кожу от солнца, но и сохранить ее водный баланс. Состав витаминов Ив Роше: масло косточек черной смородины, глицерин, экстракт томата, масло энотеры, рапсовый лецитин, селенит натрия, микро- и макроэлементы. Согласитесь, что самостоятельно найти все эти компоненты сложно, поэтому проще приобрести готовый витаминный комплекс.
Еще одна французская компания Algologia позаботилась о красоте и здоровье нашей кожи в знойный период. Она разработала комплекс «Защита от солнца», который необходимо принимать за месяц до посещения пляжа. Состав препарата: экстракт дуналеи, масло моркови, витамины Е и С, соевый лецитин.
Действие препарата направлено на защиту от фото-старения. Эти витамины также пьют во время приема солнечных ванн и после для закрепления результата. Можно также довериться и отечественным препаратам, например, витаминам «Красивый загар» от Экомир. Этот комплекс обойдется вам дешевле и поможет добиться идеального загара.
О приеме витаминов для красивого загара не стоит забывать и в отпуске. Там могут не понадобиться специальные комплексы, несмотря на заверения производителей БАДов. Достаточно будет употреблять дары моря, овощи, фрукты.
Возьмите за правило пить свежевыжатые соки после каждого приема пищи. С утра кушайте каши, яйца, молочные продукты. В обед употребляйте мясные или рыбные блюда с овощами. Вечером идеально утолят голод овощные салаты и десерты из фруктов. Такое питание поможет сделать загар красивым, стойким и безопасным для организма.
Рецепты витаминных коктейлей:
Витаминные коктейли - прекрасный способ насытить организм необходимыми полезными веществами, подготовить тело к приему солнечных ванн и усилить защиту кожи от ожогов.
Начнем с того, что загар - защитная реакция кожи на ультрафиолетовое излучение. То есть, вялясь на пляже под жарким солнцем для получения бронзового оттенка кожи, мы вынуждаем наш организм работать в режиме повышенного стресса.
Мы, конечно, полноправные хозяева этого самого организма и можем делать с ним все, что нам заблагорассудится, но... Нешто в нашей жизни не хватает стрессов, чтобы широким жестом, да ещё и порой за большие деньги, добавлять себе новые?
При подготовке этой статьи я несколько дней читала все, что написано на тему этих самых «витаминов для загара». Особо меня умиляло сочетание в одной статье сообщений о вредности ультрафиолетового излучения с рекомендациями, какие пилюли надо употреблять, чтобы получить более ровный и глубокий загар.
Я прекрасно помню, что если нельзя, но очень хочется, то можно. Но я уже не раз говорила, что задача этого блога — Это серьезная работа, в процессе которой придется менять старые привычки и отказываться от некоторых чрезвычайно приятных, но абсолютно вредных для здоровья вещей.
Но раз я заявила тему «Витамины для загара», то таки продолжу.
Главная функция меланина в организме человека заключается в его способности защищать ткани нашего тела от воздействия ультрафиолетовых лучей и других агрессивных канцерогенных факторов. Этот пигмент экранирует и поглощает избыточное количество лучей. Одна их часть трансформируется в тепло, а другая – расходуется на фотохимические реакции. Такая функция меланина препятствует злокачественному перерождению клеток под воздействием ультрафиолетовых лучей и ионизирующей радиации и уменьшает накопление радионуклидов в организме.
Интересен тот факт, что пигмент скапливается в клетке около ее ядра и таким образом обеспечивает защиту генетической информации, хранящейся в нем.
Кроме этого меланин и его предшественники способны:
Обобщив все вышеперечисленные свойства меланина, можно сделать следующий вывод – этот природный пигмент является универсальным протектором, который защищает клетки нашего организма от воздействия химических и физических канцерогенных и мутагенных факторов. Многофункциональность меланина доказана учеными из различных стран и подтверждает данные о том, что это вещество является одним из сильнейших естественных адаптогенов.
Согласитесь, после этого как-то не хочется тратить столь ценный ресурс на получение «более ровного и глубокого загара»
Синтез этого пигмента чрезвычайно сложен, зависит от взаимодействия многих факторов и регулируется воздействием меланоцитостимулирующих гормонов, продуцируемых гипофизом. Наиболее выраженное влияние на процесс образования меланина оказывает альфа-меланоцитостимулириющий гормон. Синтез пигмента происходит в органеллах меланоцитов – меланосомах. Он начинается с окисления тирозина (аминокислоты). В результате этой реакции образуется такой предшественник адреналина как аминокислота дигидроксифенилаланин (ДОФА). Впоследствии молекулы этой аминокислоты окисляются и после ряда реакций преобразуются в меланин.
Аминокислотный состав меланинов пока недостаточно изучен. Известно, что в состав этого пигмента входят: аргинин; тирозин; триптофан; цистин; гистидин; метионин и др.
То есть причин недостатка меланина в организме более чем достаточно и приемом препаратов L-тирозин и L-триптофан, при недостатке всех прочих многочисленных составляющих процесса, ничего изменить невозможно. Тем более, что бесконтрольный прием тирозина может привести к серьезным нарушениям функций щитовидной железы.
Вы все еще готовы принимать тирозин с триптофаном, чтобы сделать пару фотографий для соцсетей с красивым и ровным загаром?
Но тем не менее, меланин нам необходим. И кое какие шаги для увеличения его синтеза в организме мы можем предпринять.
мясо; печень; морепродукты; рыба; миндаль; авокадо; финики; бурый рис; фасоль; бананы; арахис.
Содержащие каротин, витамины С, Е и А:
абрикосы; дыни; персики; виноград; плоды шиповника; морковь; тыква; бобовые; зелень: шпинат, батат, салат, томаты; цитрусовые.
Здоровое питание, прогулки на свежем воздухе и при нежарком солнце, достаточная двигательная активность, борьба со стрессами и отказ от вредных привычек, – все эти факторы самым благоприятным образом отразятся на состоянии и восстановлении меланинового баланса.
Они таки есть)) Правда не для загара, а для синтеза меланина. Без них он затруднен или невозможен в принципе.
И ещё. Я на днях собирала подруге посылку с БАДами с упором на профилактику онкологических заболеваний и заметила любопытную вещь — рекомендуемые для этой цели препараты полностью совпадают с препаратами из категории «витамины для загара».
Один пост не в силах вместить в себя всю информацию по БАДам, поэтому по ссылкам вы можете найти информация по каждому в отдельности. Единственный препарат, который я хотела бы выделить именно здесь про причине, что он практически идеально подходит для конкретной задачи, при условии, что вы принимаете омега-3 и комплекс витаминов группы В в рамках обычной программы поддержания здоровья.
О том, насколько вреден загар, кажется, слышали уже все. О том, что кожа постоянно подвергается воздействию свободных радикалов, UVA- и UVB-излучению и что все это приводит к старению, нам прожужжали все уши. Да, собственные антиоксидантные системы организма могут обеспечить комплексную защиту, но если вы проводите отпуск в жарких странах или на даче солнечным летом, этого недостаточно. Организму нужна поддержка извне, и солнцезащитный крем - не единственный вариант.
На самом деле загар - это не что иное, как естественная защитная реакция кожи. Такой желанный и красивый цвет кожи связан с производством пигмента меланина. И UVB-, и UVA-лучи стимулируют производство этого пигмента. Люди со светлой и темной кожей имеют одинаковое количество меланоцитов, но уровень «отзывчивости» у них отличается, так же как и отличается соотношение «коричневого» пигмента и «оранжево-красного» у южан и северян.
Что же делать светлокожим блондинкам северных широт? Сегодня рынок предлагает «таблетки для загара», которые условно можно разделить на 2 типа: стимулирующие производство меланина и защищающие от разрушительных воздействий солнца.
Что это: Некоторые вещества участвуют в производстве меланина, а значит, теоретически они могут помочь загореть быстрее. Самые известные - L-tyrosine, L-cysteine и PABA.
Как это работает: Принимать биодобавки, содержащие эти аминокислоты и парааминобензойную кислоту (РАВА), стоит непосредственно перед выходом на пляж. Ваш организм начнет вырабатывать больше меланина, а значит, вы сможете меньше время проводить на солнце, при этом приобретая красивый загар. Если вы будете принимать такие таблетки в течение всего отпуска и несколько недель после него, ваш загар сохранится намного дольше. Очень привлекательное решение, особенно для людей с чувствительной кожей, желающих получить стойкий, глубокий золотистый цвет.
В чем подвох: Все дело в том, что в организме и без того практически всегда «полный комплект» тирозина и его избыток будет просто выводиться организмом как «невостребованный». В итоге вы рискуете впустую потратить свои деньги. Впрочем, по некоторым исследованиям можно ускорить превращение «лишнего» тирозина в меланин, если в рацион добавить витамин В6, медь и витамин С.
Что это: Прежде всего - это каротиноиды - желтые, оранжевые и красные пигменты, синтезируемые растениями. Наиболее распространены альфа-каротин, бета-каротин (морковь), бета-криптоксантин, лютеин, зеаксантин (водоросли) и ликопин (томаты). Они уже присутствуют в крови человека и образуют первую линию защиты.
Как это работает: Фотозащитная активность каротиноидов связана с их антиоксидантными свойствами, другими словами, они «захватывают» свободные радикалы, нейтрализуя их. Иногда такой фокус удается, а иногда, увы, нет. Стоит учесть, что смеси каротиноидов всегда эффективнее отдельных компонентов.
В чем подвох: Каротиноиды накапливаются в коже. Это дает дополнительную защиту от УФ- излучения, но не только. Иногда они влияют на цвет кожи, вызывая «эффект желтизны». Для «краснокожих» это может даже полезно, цвет будет уходить в «золотистый», но если переусердствовать, то загар может стать похожим на пигментацию. Дело в том, что каротиноиды, усвоенные организмом, добираются до верхних слоев кожи (вместе с потом и кожным салом) с разной скоростью и вообще неравномерно. Как правило, максимальные скопления бывают на лбу и в области щек (не очень здорово, согласитесь). Поэтому если вы всё же решили что-то попринимать, четко следуйте инструкции на упаковке или рекомендациям врача.
Имейте в виду, что значимые результаты появляются только после 10–12 недель приема таких биодобавок, и более краткосрочные эксперименты не имеют смысла. Еще один подводный камень в том, что природные каротиноиды эффективнее синтетических. То есть морковный и томатный сок дают гораздо лучший результат, чем «таблетки».
На самом деле результаты исследований, посвященные биодобавкам для загара, довольно скромные, но если вы когда либо пили морковный сок со сливками и ходили после этого в солярий, вы знаете, что результат есть - загар ложится ровнее, цвет насыщеннее и красивее, к тому же держится дольше. Так что кое-какие советы стоит действительно проверить на практике.
Татьяна Моррисон
Коллаж Алины Траут
Для того чтобы получать от солнечных ванн максимальный эффект на коже? нужно знать некоторые хитрости. Витамины для загара являются естественным и полностью безопасным способом, как обеспечить себе на лето красивый цвет тела.
Все знают, что эффект темной кожи происходит из-за активизации переработки меланина. Соответственно, чем больше этого гормона, тем сильнее может загореть человек. В нашем организме есть следующие вещества, которые помогают повысить имеющийся уровень гормона загара – это каротин, витамин Д, Е и А.
Воздействие витаминов на организм :
Помимо этого основного списка, самые известные комплексы содержат также минералы. Особенно стоит выделить, необходимые женщинам в любом возрасте селен и цинк. Именно они отвечают за максимально ровный цвет загара. На море от соленой воды и ультрафиолета может начаться шелушение кожи, чтобы его избежать сделайте упор на цинк и селен. Кроме того, минеральные добавки помогают бороться с покраснениями и предотвращают ожоги, что очень нужно при первых посещениях пляжа.
Также при посещениях моря или других мест с жарким солнечным светом, просто необходимы аминокислоты. Особенностью их воздействия является то, что они используются организмом для активации выработки меланина и коллагена. Это помогает защитить Вас от обезвоживания и преждевременного старения, выровнять цвет и защититься от ожогов. Стоит отметить, если существует вероятность повышенной пигментации, то также следует пить комплексы, содержащие жирные омега-кислоты или просто употреблять продукты, где есть животный жир.
Фото — inneon для загара Видео: как правильно загорать
Сейчас на beauty-рынке представлено огромное количество разнообразных витаминных комплексов и БАДов, которые необходимы для восстановления нужного уровня меланина. Предлагаем рассмотреть рейтинг наиболее знаменитых из них.
| Название | Примечание |
|---|---|
| Капли Аквион Веторон-Е | Отличные добавки для обеспечения аккуратного и ровного коричневого цвета. Защищают клетки изнутри от вредных ультрафиолетовых лучей. |
| Доппельгерц бьюти витамины для поддержания загара капс. №30 | Серия beauty – это настоящая панацея для поездки в южные страны. Имеют форму капсул, быстро усваиваются организмом. Оказывают благотворное влияние на ногти, кожу и волосы. |
| Нэйче Тан БАД Vision (Nature Tan) | Поливитамины Натур увеличивают срок эффекта загорелой и ровной кожи. Этот комплекс помогает избежать меланомы и прочих неприятностей, связанных с загаром. Перед приемом нужно проконсультироваться со специалистом. |
| Спрей Kolastyna | Витаминные комплексы часто принимаются не только внутрь, но и наносятся на кожу сверху – для быстрого и ровного загара. В состав входят A, E, F и Н, которые борются со старением. |
| Бета-каротин Betamax | Это уникальный витаминный комплекс, родом из Финляндии. Нужно отметить, что в состав входит уникальная водоросль Дуналиелла солоноводная, которая обеспечивает естественный гиперсинтез каротина. |
| Арнебия L-карнитин | Данный комплекс уникален по своим свойствам, ни один другой препарат не содержит карнитин. Эти таблетки не только нужны для красивого загара, но и снижения веса перед поездкой. |
| Oenobiol Solaire Intensif Anti-Age | Чтобы подготовить свое тело перед отпуском к солнечным ваннам, нужно за месяц до поездки на море или предполагаемого похода на пляж, начать принимать состав каждый день после еды. |
| Innéov Солнце Виши | БАД, необходимый для усиления загара. В этом составе идеально сочетаются жирные кислоты, витамины и минеральные компоненты. |
| Guinot (Гуинот) Капсулы против старения кожи для усиления и продления загара | Разработаны группой эстетических российских косметологов. В них содержатся жирные кислоты и бета-каротин. Они необходимы для лучшего эффекта после солнечных ванн, после чего загар держится гораздо дольше обычного. |
| Уколы Меланотан | Название говорит о том, что в состав инъекции входит синтетический аналог меланина. Главная опасность заключается в том, что организм негативно воспринимает это вещество. Особенно они вредны для молодого организма. |
| Витрум с b-каротином | В эти витаминки для эффективного загара входят вещества типа Е и Д. Отзывы утверждают, что это одни из самых доступных препаратов. Быстро действуют на весь женский организм, помогают активизировать выработку меланина. |
| Skin Care Perfect Tan | Практически полностью натуральные БАДы. В них входят вытяжки из мандарина, экзотического помело, лимонов, а также экстракт чёрного перца, и минералы. |
| Burgerstein sun | Эти вещества используются не для того, чтобы загореть, а чтобы не навредить себе во время приема солнечных ванн. Они обеспечивают надежную защиту от солнца, но не заменяют крем от загара. |
| Jaldes Усилитель загара OXELIO | Необходим для создания максимального эффекта оттененной кожи. Практически не имеет противопоказаний, можно принимать ежедневно на голодный желудок. В средство входят каротин, витамины Д и А, цинк, медь и прочие необходимые вещества. |
Все перечисленные витамины можно купить в аптеке в отделе средств защиты от загара. Обязательно проконсультируйтесь со своим врачом или хотя бы фармацевтом, т. к. многие средства обладают желчегонным эффектом и могут вызывать аллергическую реакцию.
