Если кто-то чувствует себя плохо, это совсем не обязательно означает, что у него инфекционное заболевание, рак или какое-либо другое очевидное физическое заболевание.
Это может быть связано с ощущением беспокойства, усталости, безнадежности, беспомощности, депрессии, разбитости, раздражения, паники и отсутствия контроля над собой. Ближайшее определение, которое мы можем дать такому состоянию, - это длительное состояние негативного эмоционального напряжения. Такое состояние может быть реакцией на физическое заболевание, но далеко не всегда это так.
Эмоциональное напряжение вызывается событиями, которые подрывают и разрушают наши силы, а также ситуациями, угрожающими нашему чувству целостности и веры в себя. Это происходит тогда, когда мы больны, но также и когда не хватает денег, когда дети уходят из дома, родители заболевают и умирают, разоряется компания, в которой мы работаем, наш партнер проводит все больше времени вне дома, наш брак распадается и т. д.
Напряжение создается в конфликте между привычкой и риском неизбежных изменений или в необходимости выбора между тем, чтобы держаться за что-то, и тем, чтобы все бросить.
«Эмоция» побуждает к действию, заставляет нас изменяться, адаптироваться и развиваться в соответствии с расширяющейся сферой нашего опыта. Если мы не осмеливаемся отвечать на эмоциональный импульс из страха потери или дезинтеграции, то остаемся в напряжении, нерешительности и бессилии от ощущения того, что попали в ловушку или обмануты. Это хроническое состояние напряжения, которое достигается при участии симпатической и парасимпатической нервной системы, может разрядиться не только через эмоциональное состояние паники, раздражения или депрессии, но также через физиологические изменения, симптомами которых являются усталость, головные боли, бессонница, расстройство кишечника, несварение желудка. Эти физические симптомы являются проявлением защитной функции организма, поскольку они переключают внимание с «неразрешимой» ситуации, вызывающей эмоциональное напряжение, на поиск лекарства от физического недомогания.
Люди с хроническими симптомами беспокойства, паники, депрессии и «функциональными» соматическими симптомами имеют ослабленную регуляцию физиологических ответов на лечение, что выражается в чрезмерной или подавленной активности вегетативной нервной системы и системы гипоталамус - гипофиз - надпочечники, секретирующей гормон стресса - кортизон.
Длительное эмоциональное напряжение не только является причиной «функциональных» симптомов, но может привести к реальным патологическим изменениям. Связь между психологическим напряжением и так называемыми «органическими» заболеваниями хорошо прослеживается в случаях гипертонии, пептической язвы, язвенных колитов, тиреотоксикозов и сердечно-сосудистых заболеваний. Эти заболевания - замена эмоционального и психологического дискомфорта на нечто явное и ощутимое, они дают реальный повод для того, чтобы чувствовать себя плохо, искать помощи и уйти от необходимости признавать действительную причину своего эмоционального напряжения.
Психологические и функциональные симптомы сейчас становятся гораздо более распространенными, чем когда-либо. Статистика показывает, что в развитых странах мира от 30 до 40% людей страдают хронической усталостью, 40% - диспепсией, 15% - болями в спине , 20% - хроническими нарушениями в работе кишечника, 20% - повторяющимися болями в брюшной полости, 50% - излишним весом, а у 35% молодых женщин проявляются тяжелые предменструальные симптомы.
От беспокойства и депрессии страдают 35% женщин и 13% мужчин. Образно говоря, миллионы людей мучаются от головных болей и болей в спине, страдают от спазмов в брюшной полости и обеспокоены диареей. Также распространены звон в ушах, изможденность, нарушения сна, запоры, тошнота, слабость и отсутствие аппетита. Многих сопровождает по жизни одышка или боль в груди, излишняя нервозность или подавленность, недостаток сил.
Но откуда все это? Почему мы плохо себя чувствую?
Ответ простой: жизнь, которую ведут очень многие люди в нашей ультрасовременной западной цивилизации, кажется лишенной постоянства и стабильности, что и создает эмоциональное напряжение. Наше общество становится хрупким, находится в полном разладе с окружающей средой, которую мы создали сами для себя. В начале прошлого века люди женились на всю жизнь, жили семьей в своем доме, занимались одним и тем же делом, и их жизнь до самой смерти протекала в одном и том же городе. Сегодня житель западной страны в среднем меняет работу 3 или 4 раза, женится дважды и переезжает 5 раз. Никогда за свою историю человеческое общество не переживало периода столь беспрецедентного ускорения перемен.
Человек не успевает привыкнуть к эмоциональному напряжению, вызванному одним изменением, как его уже настигает другое. Например, перемена работы может повлечь за собой смену дома, отделение от семьи. Нет времени на то, что-бы реагировать и примиряться с тем, что происходит. Более чем когда-либо человек должен существовать в обстановке нестабильности и непредсказуемости.
Постоянно существует угроза распада семьи, потери работы, смены дома - все это подготавливает постоянное скрытое эмоциональное напряжение. Драматический рост распространения функциональных заболеваний и депрессии за последние сорок лет, а также обращение в сторону самолечения хорошо отражают те трудности, которые испытывают люди, примиряясь с происходящими в их жизни изменениями.
Люди очень по-разному реагируют на одни и те же события в жизни. Некоторые доверяют себе и сдерживают свои эмоции, как бы не повернулась жизнь, другие впадают в панику и отчаяние при малейшем повороте судьбы. Найдется не так много людей, которые не испытали бы чувства раздвоенности при разделении семьи или разводе, потерю контроля над собой при безработице, чувства осквернения после нападения или сексуального насилия, ужасающей пустоты после смерти ребенка. Подобные жуткие события могут сделать больными большинство людей. Но некоторые люди настолько уязвимы и находятся на грани срыва, что могут почувствовать себя плохо даже в результате самых рядовых ситуаций, например, оставшись незамеченными встреченным знакомым или поспорив с коллегой по работе.
Многие постоянно мучаются проблемой приближающейся старости, одиночества и болезней. Такие чувствительные натуры нуждаются в поддержке семьи и друзей, в безопасности дома и брака, в ощущении собственной значимости на работе и чувстве собственного «я», выражающегося в привязанности к вещам, в той или иной манере проводить выходные, в их мировоззрении, вере, в верности любимой футбольной команде и т.п. Все это помогает им сохранить собственное лицо, целостность личности и обрести душевное равновесие. Потеря какого-либо из этих факторов может заставить их почувствовать состояние полного хаоса и раздробленности.
Наша способность контролировать свое эмоциональное состояние развивается в раннем возрасте через общение с родителями. Ребенок рождается на свет беспомощным, реагирующим на изменения в окружающем его мире с очевидным физиологическим страданием. Его общение с окружающим миром должно осуществляться в первую очередь с помощью его матери, которая не только кормит и защищает его, держит в сухости и тепле, но также обеспечивает его безопасность и обстановку, в которой прививаются основные биологические ритмы сна, кормления и более сложные элементы поведения при помощи таких тонких сигналов, как улыбка, нежное прикосновение, голосовые модуляции и выражение глаз.
По мере роста у ребенка вырабатываются мыслительные способности и уверенность в себе, с помощью которых он регулирует свои физиологические и поведенческие реакции в постоянном общении с родителями. Постепенно он учится создавать в своем сознании безопасные уголки, его успокаивает любимая игрушка, наполненная особым смыслом, ему придают уверенность детские рассказы, наполненные представлением о крепости семьи и о защищенности от опасности.
Общение с отцом создает другой взгляд на вещи, а расширяющаяся сеть общения в семье и с друзьями, учащающиеся встречи с более широким миром открывают множество перспектив и снабжают опытом, позволяющим формироваться личности, достигать необходимой эмоциональной зрелости, индивидуальности и независимости для того, чтобы уверенно справляться с превратностями жизни в человеческом обществе.
Появление мыслительного пространства, способности думать и бороться с опасностью, рассматривая ее с прозорливостью и пониманием, основанном на жизненном опыте, так, чтобы оценивать спокойно и грамотно, - в этом заключается секрет формирования независимого и деятельного человека. Этот процесс начинается в детстве из общения с родителями и внешним миром.
Недостаток общения с матерью или отсутствие отца может оставить «выросшего» ребенка без ментальных ресурсов, необходимых для того, чтобы спокойно справляться с изменениями и неприятностями, которые нам встречаются, и не быть слишком зависимым от внешних факторов. Имущество, семья, друзья, дом, общественное устройство и вера - все это способствует сохранению целостности личности.
Потеря одного из этих факторов может подвергнуть человека суровым переживаниям и стрессу, которые могут выражаться через беспокойство, нарушение в поведении, внутренние расстройства. Выражаясь метафорически, герой остается во власти «собственных демонов», которые делают его больным и изгнать которых можно лишь при помощи магических заклинаний. Незрелое мышление известно своим черно-белым восприятием.
Условия работы, разрушение семейных уз, распад социальных структур мешают современным родителям правильно понимать эту проблему. Современные отцы не могут достаточное время находиться рядом, чтобы формировать отношения своего подрастающего ребенка с остальным миром и обеспечивать семейный круг общения. Матери чувствуют отсутствие поддержки и пытаются справиться с этим. Некоторые оставляют ребенка перед телевизором, утихомиривают с помощью еды и угощения, а сами в это время делают необходимую работу. Другие чрезмерно опекают и прикрывают своих детей и самих себя от суровой реальности и лишают детей самостоятельности тем, что все делают за них сами. И в том и в другом случае ребенок не получает того социального окружения, которое необходимо для достижения его эмоциональной зрелости и полной независимости.
Психоаналитик Эрик Бренман сказал, что мать, которая находится без поддержки и не чувствует в себе сил справляться с обстоятельствами, передает свое беспокойство ребенку, создает напряженную и неустойчивую обстановку. В то же время она пытается отрицать физическую реальность и избежать катастрофы, успокаивая ребенка с помощью угощений и игрушек.
Ощущение хрупкости существования еще более усиливается в результате падения тех авторитетов, которые составляли основу нашего общества и давали нам ощущение безопасности. Авторитет церкви, правительства, монархии, закона, государственной системы здравоохранения и семьи подвергся за последние пятьдесят лет последовательному разрушению. После этого остался вакуум, в котором барахтаются уязвимые и неуверенные в себе натуры, пытаясь найти смысл собственной жизни, определить правила этики, модель поведения, основу для веры и жизненной позиции.
Природа и общество не выносят пустоты, поэтому пространство постепенно заполняется мощными средствами массовой информации. Но вместо того, чтобы явиться центром стабильности, телевидение, радио, журналы и Интернет выпускают запутывающую, противоречивую, сенсационную и порой безответственную информацию. Наша неуверенность не только не подавляется, а напротив, подкармливается идеей, пропагандируемой средствами массовой информации, о том, что в этом мире нам угрожает абсолютно все.
Наша еда и вода, которую мы пьем, воздух, которым дышим, машина, которую водим, работа, которую делаем, секс, которым наслаждаемся, даже телефон, которым мы пользуемся, абсолютно все представляет потенциальную опасность и может укоротить нашу жизнь, иногда довольно сильно, по крайней мере в этом нас хотят убедить средства массовой информации.
Мы постоянно обеспокоены риском для нашего здоровья, принимаемым нами без доказательств. Если учесть плохую как никогда репутацию современных медиков, то не приходится удивляться, что столько людей обращаются к альтернативной или нетрадиционной медицине, а также к пищевым добавкам, помогающим им существовать.
Все врут - это ещё доктор Хаус говорил. Обман - это одна из трёх способностей, благодаря которым наш вид доминирует на планете. Так что если человек имеет возможность зарабатывать деньги с помощью лжи и обмана и точно не будет пойман, то, скорее всего, пойдёт на обман. По крайней мере, именно такого поведения можно ожидать от большинства людей. Но так ли это на самом деле?
Ученые из Оксфордского университета провели эксперимент, в котором приняли участие сотни людей. Исследователи попросили испытуемых подбросить монетку и сказали, что те, у кого выпадет орёл, будут наказаны, а те, у кого выпадет решка, наоборот, будут вознаграждены.
Важно отметить, что исследование проводилось индивидуально, иными словами, участники не знали о результатах друг друга, и, кстати, друг друга даже не видели. 55,6% участников сообщили, что у них выпал орёл.
А вот учёные из Университета Нотр-Дам провели совсем другой эксперимент: они попросили испытуемых вообще не лгать в течение десяти недель. Была и контрольная группа - этих людей, напротив, попросили лгать по любому поводу даже самым близким людям. Через десять недель подвели итоги: члены «честной» группы в среднем в три раза меньше жаловались на проблемы с психикой и в четыре раза - на проблемы со здоровьем.
Если сопоставить оба исследования, то мы получим смысл. А именно: люди не любят лгать, потому что после этого чувствуют себя плохо. Но из этого правила есть интересное исключение - офис или любая другая работа в коллективе. Исследование с монеткой, о котором мы только что говорили, проводилось и во второй раз - в этом случае все испытуемые сидели в одной комнате. И вот что удивительно - 75% участников сказали, что у них выпала решка, и получили свою награду.
Мы гораздо реже лжём, когда находимся дома, в кругу близких людей, но в менее личной обстановке наш самоконтроль ослабевает. И тогда мы позволяем себе пойти на обман, особенно если можем в результате получить деньги.
Как узнать кое-что личное о собеседнике по его внешнему виду
Секреты «сов», о которых не знают «жаворонки»
Как с помощью Фейсбука завести настоящего друга
15 по-настоящему важных вещей, о которых постоянно забывают
Топ-20 самых странных новостей уходящего года
20 популярных советов, которые люди в депрессии ненавидят больше всего
Зачем нужна скука?
«Человек-магнит»: Как стать харизматичнее и притягивать к себе людей
сайт
Спорим, почти каждая из вас знакома с этим мерзким ощущением «чувствую себя лохушкой»? Неприятное чувство, ага. Можно ли от него избавиться? Тоже ага.
Прежде всего, нужно начать действовать конструктивно . К таковым действиям не относятся:
Потому что так проблема не только не решится, но и будет усугубляться.
А что ж тогда делать? Давайте по порядку.
Нужно понять, откуда у зарытой собаки ноги растут. Иначе говоря, сесть спокойно в тишине и одиночестве и признаться себе честно: откуда это чувство вылезло? Как оно родилось и чем оно питается?
В частности, самые распространенные причины для чувствования себя лохушкой – это:
Это не все причины, конечно. Если ваша причина в другом – поделитесь с нами в комментариях.
А если вам до боли знаком один (или несколько) из перечисленных пунктов, то давайте разбираться.
Ощущение «чувствую себя лохушкой» в абсолютном большинстве случаев строится через сравнение себя с другими людьми .
Эти другие люди могут быть умнее, красивее, стройнее, они могут иметь более крутые вещи и ездить в более крутые путешествия, у них могут быть лучшие оценки, зарплаты, мужья, квартиры, работы, фотографии… Здесь очень долго можно перечислять.
И когда ты постоянно видишь, что другой человек превосходит тебя в чем-то, вполне закономерно возникает некое чувство:
Чувство «со мной что-то не так» чаще всего возникает у девушек-перфекционисток. Им хочется быть круче всех, знать всё лучше всех, уметь всё лучше всех…
Возникает такая потребность из детства и нервным хвостом плетется за девушкой всю жизнь. Может, её воспитывали в ключе «ты должна быть лучшей, мы любим тебя за пятерки, а за двойки не любим». Или в детстве произошла травмирующая ситуация, из которой девушка вынесла вывод: «Нужно быть лучше всех, только тогда тебя будут любить и уважать». Может, еще что что-то.
Суть в том, что, имея в своем поле зрения более успешные примеры, девушка не может наслаждаться жизнью.
Такой девушке важно понять и выучить наизусть:
У вас НЕТ в этой жизни задачи быть идеальной. Вы имеете право быть ЛЮБОЙ. Хоть блондинкой, хоть брюнеткой, хоть умной, хоть глупой, хоть красивой, хоть близняшкой Квазимодо, хоть суперуспешной, хоть зарабатывающей 10 000 р на любимом деле. РАЗРЕШИТЕ себе быть собой.
Сложнее ситуация, когда обеспокоенная маман (свекровь/подруга/сестра/…) постоянно говорит вам, что вы – отстой. И хотя вы симпатичная, и работа у вас есть, и в целом вас всё в своей жизни устраивает, ежедневные приседания на ваши уши под флагом «я же помочь тебе хочу, я же беспокоюсь!» здорово снижают вашу самооценку, заставляя чувствовать себя лохушкой.
У нас, девушек, так: самооценка зависит от мнения окружающих . Ничего плохого в этом нет, это наша природа. Нам говорят, что мы красивые – мы будем считать себя красивыми. Нам говорят, что мы страшные – мы будем считать себя страшными, даже если в зеркале отражается красотища неземная.
И поскольку наша самооценка зависит от мнения окружающих, то решение проблемы очевидно:
ВЫБИРАЙТЕ себе такое окружение, которое будет видеть и ценить ваши достоинства. Минимизируйте общение с людьми, которые постоянно понижают вашу самооценку. Если это подруга – к черту такую подругу. Если это мать – переезжайте от неё и встречайтесь раз в месяц.
Некоторым девушкам не очевидно, что люди бывают разные:
Первые постоянно выискивают недостатки других не потому, что это недостатки настолько жирные и ужасные, что о них нельзя молчать, а потому что это привычка самого человека : унижать, критиковать, перемывать косточки, советовать, где не просят, самоутверждаться через принижение других. Это вечное недовольство, каждый день что-то не так, каждый день кто-то плохой, кроме самого этого человека…
Вы не исправите этих людей. И в какой-то момент можете забыть, что проблема не в вас, а в мерзком характере этих самых людей. И вы начнете им верить и считать себя никчемностью.
К сожалению, нередка ситуация, когда к этой группе принадлежат ваши родители. В этом случае — переезжайте от них, если вы уже способны снять комнату или квартиру. Или просто постарайтесь поменьше времени проводить с ними и пропускать их яд мимо ушей, если вы еще малы.
И нередка ситуация, когда вашу самооценку снижает ваш мужчина. Если это ваш случай — читайте статьи:
Вторые же – нормальные, со здоровой психикой. И они прекрасно понимают, что любой человек имеет право на ошибки . И знают, что ни у кого нет задачи быть идеальным . Осознают, что не бывает людей, состоящих из одних достоинств . Принимают тот факт, что у всех разные желания и ценности . Понимают, что их дурацкая критика пользы никому не принесет, а вот поддержка и оценка достоинств замотивирует развиваться и становиться лучше.
Подбирайте в своё окружение людей из второй группы. Это ваша жизнь, вы имеете право подобрать себе ЛЮБОЕ окружение, в котором вам будет хорошо. Жизнь одна, и прожить её в окружении, которое вас разрушает – ну это просто неправильно. Ищите хороших людей.
И посмотрите видео про токсичных людей:
Вы имеете право быть любой. Но это не значит, что не нужно развиваться .
А хорошая новость в том, что прокачаться можно практически в любой сфере. И вы можете использовать свою неуверенность в себе как двигатель, который поможет вам стать лучше (по сравнению с собой прежней, а не с кем-то другим).
И тогда запустится классный механизм: после каждого, даже небольшого, достижения вы будете испытывать положительные эмоции, которые просто не дадут вам чувствовать себя лохушкой. Вам понравятся эти эмоции, вы будете совершать всё новые достижения, всё сильнее наращивая уверенность в себе.
И однажды вы обнаружите, что стали той девушкой, которая испытывает только белую зависть и искренне радуется успехам других людей.
Разберем в этом ключе несколько причин неуверенности:
Алгоритм:
Так ваша уверенность в своей внешности будет неизбежно расти. И однажды вы обнаружите, что больше не чувствуете себя лохушкой по этому поводу.
Алгоритм:
Так вы с каждым днем будете ощущать себя всё свободнее в отношениях с другими людьми, и однажды обнаружите, что вас совершенно не пугают другие люди.
Поправочка на интровертов: если ваша некоммуникабельность — не результат комплексов и страхов, а часть характера, то вам не нужно переступать через себя и становиться общительным. Живите своей жизнью и дружите с котом — вы имеете на это полное право. И обязательно прочитайте книгу «Интроверты: как использовать особенности своего характера».
Алгоритм:
А как выработать новые полезные шаблоны и научиться выстраивать крепкие счастливые отношения с достойными мужчинами? Просто:
Так, развиваясь как женщина, вы неизбежно станете более притягательной и начнете привлекать классных мужчин. И вы уже будете уметь строить с ними здоровые крепкие отношения, так что главное – начните!
Пример: симпатичная девушка, следит за внешностью, но молодые люди не обращают на неё внимание. Решение: пройдя курс по построению отношений, она поймет, что внешность – это лишь одна из составляющих привлекательности. И есть еще манера самоподачи, поведение и огромная куча мелочей, отсутствие которых способно сильно снизить привлекательность. А хорошая новость в том, что все эти штуки легко в себе развить!
Пример: девушка была замужем, и это был кошмар. Она пахала, как лошадь, за двоих, пока муж играл в танчики и относился к ней, как к пустому месту, которое приносит поесть. Девушка решила, что замуж – зло и она туда больше не пойдет. Этим решением девушка испортит себе жизнь. Вместо этого она может осознать, что либо она не умеет выбирать мужчин, либо своим поведением делает из мужчин ленивых неудачников. Всё это легко поправимо, и если эта девушка поймет свои ошибки и научится новым фишкам, то она встретит достойного мужчину, построит с ним классную семью и они проживут долгую счастливую жизнь.
Пример: девушка понимает, что она проигрывает внешностью другим девушкам и считает, что поэтому она недостойна хорошего мужчины. Здесь снова вспоминаем, что внешность – лишь одна из многих составляющих привлекательности, и развив свою привлекательность, эта девушка сможет обскакать даже своих самых красивых подруг, которые делают ставку только на внешность.
Алгоритм:
Так с каждым месяцем вы будете всё умнее, а ваши навыки будут всё более прокачанными. И однажды вы обнаружите, что с высоким профессионализмом умеете делать что-то, чего не умеют другие.
У меня была знакомая, которая постоянно ныла: вот, мол, вам-то (подружкам) повезло, вы умные и имеете какие-то таланты, а я такая вся глупая неумеха… (Ага, «повезло», всему учились) То есть, девушка абсолютно не понимала, что её ум и её навыки – это то, что находится полностью в её владении и распоряжении. Хочешь – развиваешь, хочешь – деградируешь.
Не будьте, как та девушка, прокачивайте ум и свои способности. А для этого первым шагом составьте себе план развития.
Что если я скажу, что вы можете перестать чувствовать себя лохушкой? Да не когда-то там, через 10-20 лет, а уже в этом году?
Но для этого КРИТИЧЕСКИ ВАЖНО понимать одну вещь:
то, как вы привыкли мыслить и действовать в стрессовых ситуациях, привело вас к вашему сегодняшнему состоянию.
Поэтому очень, оооочень важно начать совершать какие-то новые действия и переключить шаблонное мышление на осознанное. То есть, перестать эмоционировать («всё плохо, опять ничего не получается, я никчемность, жизнь — боль…») и начать задавать себе вопросы: а что меня к этому привело? А какой урок я могу из этого вынести? А как мне скорректировать свои действия, чему подучиться?
Я очень советую вам посмотреть это видео о том, как избавиться от неуверенности в себе, и начать применять советы из него:
Если у вас проблемы на работе – отключите эмоции, перестаньте жалеть себя и подумайте холодной головой: а что мне нужно делать, чтобы во мне увидели хорошего работника? Почитать профессиональную литературу? Перестать опаздывать? Наладить отношения с начальником? Попросить у него совета по профразвитию? Начать одеваться по дресс-коду? Повысить квалификацию? Сменить работу?
Если у вас проблемы с учебой – что можно сделать? Попросить родителей нанять репетитора? Меньше времени проводить с подружками и больше заниматься? Найти хорошие книжки, где сложная для вас тема объяснена простым языком? Попросить друга с вами позаниматься? Начать вести себя спокойно на занятиях, чтобы не злить преподавателей?
Если у вас нет денег – что можно сделать? Выписать свои навыки и выбрать работу по душе, где вы захотите расти и развиваться? Поискать в интернете способы заработка, которые будут вам по душе? Попросить прибавку у начальника, предварительно показав, что вы – ценный сотрудник? Прекратить тратить деньги на всякую фигню и научиться откладывать? Сменить работу на более высокооплачиваемую?
Если вы не умеете говорить «нет» , до ужаса боитесь критики и не умеете заявлять о своих чувствах – что можно сделать? Да это вообще не проблема. Всего-то нужно прочитать штук пять хороших книг на тему «Как говорить нет» и начать выполнять советы из этих книг. Желательно записаться на курсы по повышению уверенности в себе и по стрессоустойчивости. И, возможно, сходить к психотерапевту, потому что у вас наверняка есть невроз на этой почве, который изрядно портит вам жизнь.
Еще раз: решение есть всегда. И очень важно понять, что ваша проблема – это не навсегда, но только если вы возьмете ответственность за свою жизнь НА СЕБЯ и начнете делать что-то, чего не делали раньше. Потому что то, что вы делали раньше, привело вас к вашей проблеме.
Поэтому — начните мыслить и действовать конструктивно! И тогда вас перестанут посещать это неприятные мысли «чувствую себя лохушкой…»!
Девушки облегчают свои проблемы, проговаривая их. Поэтому что бы у вас ни происходило – выговаривайтесь. Подруге, психологу, своему дневнику. Не держите в себе.
И по поводу чувства неуверенности в себе я предлагаю выговориться здесь, в комментариях под этим постом. Напишите, почему вы чувствуете неуверенность в себе? Что послужило этому причиной? Как давно это происходит?
Так вам станет немного легче, а еще вы увидите, что вы не одна! Девочки, давайте поддержим друг друга, ведь эту статью читают только те девушки, которые, как и вы, знают, что такое чувствовать себя лохушкой. Пишите!
Ну и, воспользовавшись своим правом, я попрошу у вас высказать свое мнение по моей ситуации. Потому что бывает, что чувствуешь себя лохушкой, казалось бы, совершенно беспричинно.
Это сложно объяснить. Но иногда бывает так, что даже если ты очень уверена в себе, рядом с каким-то человеком чувствуешь себя какой-то не такой, как будто вернулась в то время, когда была серенькой, застенчивой и ужасно неуверенной в себе девчонкой.
У вас когда-нибудь было такое, что по непонятной причине вы чувствуете себя неуверенно и некомфортно рядом с кем-то?
У меня так бывает с двумя молодыми людьми. Я совершенно не могла объяснить этот феномен, но все пыталась – не люблю не понимать, что со мной происходит. Стала анализировать, почему мне некомфортно рядом с ними.
Между этими молодыми людьми есть что-то общее. Они оба неплохие спортсмены, умеренно симпатичны, легко заводят друзей, но умом не вышли. Оба совершенно не в моем вкусе, поэтому причину «я хочу им понравиться» отметаем. Так в чем же дело?
Ощущение неуверенности в себе возникает тогда, когда ты думаешь, что ты в чем-то хуже другого человека или по какой-то причине испытываешь стыд или чувство вины перед ним.
Сейчас я красива, уверена в себе. Я умнее их, я успешнее их. Я не так люблю спорт, но меня это нисколько не трогает. Они не были свидетелями моих неудач. Они не знали, какой я была когда-то давно. Я ни в чем перед ними не провинилась. Они хорошо ко мне относятся.
Но почему, почему каждый раз как мы пересекаемся, я чувствую себя той закомплексованной девчонкой? Это загадка для меня.
Мне хочется избегать встреч с ними; даже постоять рядом пару минут пообщаться – мука, хочется сбежать куда подальше, чтобы снова начать чувствовать себя комфортно. Чертовщина какая-то. Ясно, что собака зарыта где-то в подсознании.
ЕСЛИ ВЫ ЭМПАТ, ВАМ НЕВЫНОСИМО НАХОДИТЬСЯ РЯДОМ С НЕИСКРЕННИМИ ЛЮДЬМИ!
По определению, эмпаты - эмоционально чувствительные люди, которые поглощают эмоции и чувства других людей. Похоже на утомительную работу, верно? Представьте, что вы можете впитать все эти чувства, будучии рядом с поддельным человеком. Это озадачивает, расстраивает и мучает.
Вы когда-нибудь проводили время с кем-то, кто казался довольно приятным и добрым на вид, но когда вы были близки к ним или сидели рядом с ними, вы чувствовали себя … ужасно? Вы едва могли составить предложение. В разговорной манере, это потому, что ваша чуткая антенна набирает то, что неправильно. Вы знаете, что то, что вы видите и что происходит на самом деле, не совпадает, и это обычно означает, что кто-то что-то скрывает.
Высокочувствительные люди нуждаются в честных, глубоких и значимых отношениях с другими людьми.
Почему эмпаты ведут себя странно рядом с неискренними людьми:
Эмпаты одарены чтением языка тела и энергии. Они не мирятся с ложью или обманом.
Он действует как слабовольный человек, поэтому другие автоматически принимают его.
Он улыбается и действует дружелюбно, но на самом деле кипит гневом и ненавистью.
Он чувствует себя уязвимым и незащищенным и пытается действовать жестко.
Он заставляет себя действовать определенным образом, что идет против его личности.
Он постоянно говорит хорошие вещи, чтобы получить признание.
Он лжет или преувеличивает истории, чтобы другим понравилось.
После распознания человека-подделки, эмпаты ведут себя так:
Избегают их. Дело не в том, что они делают что-то неправильное, эмпаты просто не получают от них положительных вибраций.
Формируют логические предложения и говорят чрезвычайно сложно.
Они чувствуют приближение страха и дискомфорт рядом с ними. Это только рассеивается, когда подделки уходят.
Чувствуют себя физически больным, проводя длительные периоды времени рядом с ними.
Мне иногда бывает не по себе без какой-то очевидной причины. Однако я больше не думаю, что со мной что-то не так.
В свои подростковые годы, начиная с тринадцатилетнего возраста, я присутствовал на многих семейных обедах и при этом пытался притворяться, что я прекрасно себя чувствую. Дело не в том, что я чувствовал себя несчастным в кругу семьи, вовсе нет. Но на протяжении всех этих лет меня целыми днями ужасно тяготило чувство, что я не могу вести себя на семейных сборищах с такой же непринуждённостью, с какой я действую в компании своих друзей. Это чувство характеризовалось слабостью в желудке, неловкостью и сильным желанием сбежать подальше от людей и вернуться домой. Это было не то чтобы отчаяние, а, скорее, чувство ущербности, которое возникает после плохого выступления или получения выговора от босса.
Оглядываясь назад, я сам не могу поверить в то, что когда-то так себя чувствовал. Каждый раз я думал только о том, что если не чувствую себя хорошо, то я должен понять причину своего подавленного состояния (я поздно лёг спать и не выспался, или нечто подобное).
Внутренне я чаще всего объяснял это своей неумелостью в сравнении со взрослыми – я что-то делал недостаточно хорошо, я был недостаточно организован, я ещё не сделал ничего важного. Как только всё самое худшее оставалось позади, я пытался выяснить проблему и каким образом я мог бы её решить. Часто я составлял для себя список новых задач или целей, которые, как я полагал, помогут мне обрести уверенность в себе. Я составил сотни подобных списков.
У меня нет клинической депрессии. Я выполнил тесты, и я не нашёл у себя соответствующих симптомов. То же самое касалось биполярного расстройства и всех прочих форм нервозно-психических состояний.
В целом я счастливый человек. Я чувствую, что моя жизнь прекрасна. Большую часть времени я чувствую себя лучше, чем на «отлично» – мне искренне нравится мир.
Но даже сейчас мне иногда бывает не по себе без какой-то очевидной причины. Однако я больше не думаю, что со мной что-то не так. Это чувство не обязательно связано с психическим заболеванием, плохим выбором в жизни или недостаточным потреблением жидкости.
Я рос, полагая, что если человек чувствует себя плохо, то этому должно быть объяснение. Что-то должно было произойти. Ты посмотрел страшный фильм. Кто-то причинил тебе боль. Ты что-то не сделал. Ты плохо заботишься о себе. Я полагал, что в целом люди всегда должны чувствовать себя прекрасно, и только скорбь какого-то рода, краткосрочная или долгосрочная, может объяснить, почему кто-то чувствует себя плохо.
Но мы знаем, что человеческие настроения могут колебаться независимо от обстоятельств . Мы все это пережили: жизнь может казаться яркой утром и мрачной вечером того же дня, даже если при этом не произошло ничего существенного. У некоторых из нас подобные перепады происходят чаще, чем у других, и я думаю, что этим часто и объясняется путаница в этом вопросе.
Подписывайтесь на наш канал Яндекс Дзен!
В последние годы я наконец-то стал более открыто говорить об этом с некоторыми из своих друзей и родных, и мне кажется, что существует очень широкий круг того, что считается нормой . Когда я делился с этими людьми своим многолетним опытом тихого умирания во время семейных ужинов или на заседаниях отдела, одни говорили, что у них бывает то же самое, только намного хуже, в то же время другие вообще понятия не имели, о чём это я веду речь.
Вы, наверное, знаете, к какой группе относитесь вы. Трудно понять, что можно считать «обычной нормой», потому что большинство людей не хотят ни говорить, ни слышать об этом. Я не психолог, поэтому не принимайте моё мнение за научное утверждение, но сейчас я уверен, что даже оптимисты по жизни иногда могут чувствовать себя очень плохо безо всякой причины.
Однако мы продолжаем думать, что для этого всегда есть причина, поэтому получается эффект снежного кома, и он может быть разрушительным.
Мои припадки мрачного настроения, вероятно, были вполне естественны, но они затягивались на несколько дней потому, что я считал ненормальным чувствовать себя плохо и не уметь объяснить, почему.
Когда вы считаете, что ваше плохое настроение обязательно означает, что что-то не так либо с вами, либо с окружающим вас миром, вы чувствуете, что должны исправить либо что-то из двух, либо и то, и другое. Но вы не знаете, как это сделать, и от этого вам становится ещё хуже.
Когда вы начинаете искать недостатки в окружающем мире или самом себе, вы всегда находите многое, что может подпитывать ваши бесконечные размышления. Однако все эти размышления в 100% случаев приводят к одному и тому же списку:
- Я недостаточно занимаюсь
- Я не могу изменить некоторые жизненно важные вещи
- Мир является посредственным и опасным
- Что-то не так с моими мозгами
Но весь этот список объяснений плохого настроения абсолютно не нужен, если никто (включая вас) не требует никаких объяснений.
Дело не в том, что у настроений и психических состояний нет причин. Вероятно, за каждым чувством и ощущением стоят какие-то генетические, нейрохимические и ситуационные факторы. Но эти скрытые механизмы не всегда дают понятное, выразительное объяснение плохому настроению. Однако окружающие ждут объяснения. Если вас кто-то спросит, как вы поживаете, и вы ответите: «Не слишком здорово», вас спросят, почему. И вам придётся искать ответ, хотите вы этого или нет.
Но вы можете просто сказать, что у вас всё в порядке, и вы знаете, что тогда дальнейших расспросов не будет – потому что все считают это естественным.
Иногда у плохого настроения бывают вполне понятные причины, и тогда вы можете с ними бороться. Существуют также серьёзные заболевания, вызывающие расстройства настроения, и они требуют лечения.
Но все мы подвержены полному диапазону человеческих эмоций, и само по себе это не является той проблемой, которую требуется исправлять. Посмотрите, сколько раз за день вы встречаетесь с различными клерками, кассирами, коллегами и друзьями, которые в этот момент пытаются из последних сил показать, что у них всё прекрасно.
Сейчас я отношусь к своему настроению как к погоде. Ежедневные перепады эмоций возникают так же, как дождь, откуда-то из Вселенной. Все мы уже давно приспособились к окружающему нас климату, его конкретным нормам и крайностям. Кто-то из нас живёт на юге, а кто-то – на севере. У каждого климата есть свои преимущества и недостатки, но ни один из них не является «неправильным». Мы уже не считаем, что дожди посылают нам боги как наказание. И мы не грозим кулаками небу, выражая протест.
Мы принимаем климатические условия такими, как они есть, и вносим свои коррективы. Наденьте свитер, отложите вечеринку, посмотрите фильм. Чувствовать себя не в настроении – это нормально. опубликовано .
Дэвид Кейн
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание - мы вместе изменяем мир! © econet
